Quando você faz exercícios, é sozinho, com um grupo, em uma aula ou até mesmo com uma equipe? Nem é preciso dizer que todos têm suas preferências pessoais ao se exercitar, mas os benefícios de cada configuração de treino vão além do que é pessoalmente preferido? Uma nova pesquisa sugere que pode haver.
Os pesquisadores levaram 69 participantes do New England College of Osteopathic Medicine que estavam no primeiro ou segundo ano de escolaridade. Os alunos foram autorizados a selecionar um dos três grupos para se juntar, e foram divididos no seguinte:
Os pesquisadores acompanharam esses grupos por 12 semanas, e os alunos completaram uma Escala de Estresse Percebido a cada 4 semanas, junto com a conclusão de um teste de linha de base inicial. Além disso, eles avaliaram sua qualidade de vida em três aspectos a cada 4 semanas, incluindo: mental, emocional e físico.
Este estudo recente destaca que trabalhar em grupos diminuiu os níveis percebidos de estresse em 26%. Além disso, os pesquisadores destacam que aqueles que trabalharam em ambientes de grupo viram uma melhoria nas três qualidades de vida testadas. Esses participantes viram melhorias em seu estado emocional em 26%, mental em 12% e no estado físico em 24.8%.
Aqueles que trabalhavam sozinhos foram autorizados a continuar sua rotina de exercícios atual, e também viu um aumento no aspecto mental de sua vida em 11%. No entanto, este grupo não viu nenhuma outra mudança em seus níveis de estresse ou outras qualidades de vida durante a intervenção de 12 semanas.
Normalmente, este estudo receberia um aceno de minha parte, e não muito mais pensamento. Mas o que me chamou a atenção foi a população e como ela pode se relacionar com atletas de força.
Primeiro, a população. Estudantes de medicina vão para a escola com a percepção de que ficarão estressados o tempo todo, o que diminuirá a qualidade de vida. Achei os resultados interessantes porque muitos de nós nos sentimos estressados e estressados regularmente (que não estão na faculdade de medicina).
Dito isso, poderia um treino com um senso de camaradagem realmente ser muito melhor para melhorar o progresso e a vida de alguém? Vale a pena pensar, principalmente com os resultados encontrados neste estudo.
Em segundo lugar, esportes de força. A população do estudo não era composta por atletas hardcore, mas traz um ponto interessante. Muitos atletas de força encontram-se em equipes e em academias com pessoas que pensam da mesma forma. Esses atletas são tipicamente (pelo que tenho visto na minha carreira) mais investidos e satisfeitos com o progresso que fazem, em oposição aos que treinam individualmente.
Esta pode ser uma chave para quem treina sozinho e constantemente se sente entediado ou insatisfeito com o treinamento. Talvez ingressar em uma equipe, encontrar atletas semelhantes ou um treinador seja a chave.
Esta pesquisa não é inovadora de forma alguma, já que sabemos há um tempo que aqueles que participam de algo maior do que eles tendem a ser mais felizes. Mas traz alguns pontos importantes, especialmente quando olhamos para a população e pensamos sobre como isso poderia ser aplicado para atletas de força.
Imagem em destaque da página @elleryphotos do Instagram.
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