O krill está na parte inferior da cadeia alimentar e você está no topo. Por causa disso, você provavelmente come muitas coisas que comem muitas coisas que comem krill. Mas poucos fisiculturistas ou outros humanos comem krill, então você provavelmente não obtém o benefício direto de consumir EPA e DHA, os saudáveis ômega-3 que eles contêm. Na verdade, você quase certamente não consome EPA e DHA suficientes em geral, porque eles são extremamente baixos em nosso suprimento de alimentos. Os únicos alimentos com uma alta proporção de EPA e DHA para outras gorduras são algumas fontes de frutos do mar gordurosos, incluindo salmão e sardinha. Isso significa que você deve consumir mais peixes gordurosos ou suplementar EPA e DHA com óleo de krill se quiser obter os benefícios que essas gorduras essenciais fornecem.
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Para obter melhores resultados, tome até 1 grama de um suplemento de óleo de krill com qualquer refeição completa para um total de até 2 g por dia.
Por que todo atleta de treinamento pesado deve considerar a suplementação de EPA e DHA e, especialmente, óleo de krill.
EPA e DHA apoiam a cognição, a função imunológica e o crescimento muscular e aceleram a recuperação de um treinamento intenso. Esses ômega-3 são incomuns, então você deseja enfatizar peixes gordurosos e suplementos.
O óleo de krill é muito mais rico nas versões fosfolipídicas de ômega-3 do que outros suplementos de óleo de peixe. Também emulsifica melhor em seu estômago, por isso entra em seu sistema muito mais rápido.
A maioria do krill vive em águas límpidas da Antártica, então seu óleo é menos contaminado do que o óleo de peixe médio. O krill também é uma das espécies mais abundantes do planeta, então comê-lo não prejudica o meio ambiente.
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