Superando desculpas O que REALMENTE impede sua força

Eu conheço muito poucas pessoas nesta comunidade que treinam e competem simplesmente para fazer isso. A grande maioria dos ciclistas e corredores o faz por motivos sociais e de atividade; eles não desejam realmente competir no nível mais alto. No mundo do homem forte, quase todos os que competem querem se tornar incrivelmente bons e chegar ao topo do esporte. Conforme a qualidade e a quantidade de competição aumentam, torna-se muito mais difícil alcançar o primeiro lugar.

Quando os pontos finais forem marcados, você está procurando por erros em seu jogo ou desculpas para sua colocação? Vamos examinar três das desculpas mais comuns e como impedi-las de impedi-lo.

“Não tenho tempo para treinar da maneira que quero.”

Existem muito poucas pessoas a quem isso se aplica. Eu vi ph.Os candidatos D recebem cartões profissionais, pessoas na faculdade de direito, atletas com cinco filhos e mais de um emprego; você entendeu. Você pode estar ocupado, mas geralmente há tempo suficiente na semana para realizar o trabalho de qualidade necessário para melhorar. Experimente as seguintes técnicas que irão liberar sua programação.

• Na verdade, mantenha uma programação escrita para o dia inteiro. Comece com um horário de despertar o mais cedo possível e continue a partir daí. Marque em incrementos de 15 minutos e aproveite ao máximo o seu dia.
• Pegue "Micro Sessões": mantenha alguns kettlebells ou halteres em torno de seu espaço de trabalho e entre em seu trabalho de acessórios sempre que possível. Trabalhos para sua corrente posterior, movimentos acessórios ou levantamento de massa podem ser realizados durante o dia, mantendo suas sessões de treinamento menos confusas.
• Concentre-se nos três grandes movimentos principais. Se você só consegue ir à academia alguns dias por semana, certifique-se de passar esse tempo agachando, levantando terra e pressionando. 80 por cento de sua base vem desses movimentos. Pessoalmente, eu usaria uma configuração de baixo volume / alta intensidade e faria todos os três, três vezes por semana com apenas alguns conjuntos de trabalho de qualidade em uma gama de repetições.
• Cancele seu cabo (ou qualquer outra distração). A pessoa média assiste a 33 horas de TV por semana. Mídias sociais e videogames podem adicionar ainda mais horas perdidas. Quando eu estava hiperconcentrado, eu nem tinha TV e, cara, eu terminei o trabalho. Você pode pensar que não está esgotando seu tempo, mas se estiver em sua casa, vai sugar você.

“Eu fui ferrado pelo juiz. OU, eu só precisava de mais um representante.”

O concorrente Reed Tompkins recentemente nos mostrou como cada representante pode ser importante em um concurso:

“Veja o quanto cada repetição, cada segundo, cada pé conta em um grande show como o nats, especialmente com uma classe enorme como os homens de peso médio.

Minha pontuação de Nats:

Log -1 rep, Frame -17 reps, Husselfeld -363 pés, Yoke 10.97, Stone 9 reps

Total de pontos 277

9º lugar

Agora considere isso

Mais 1 registro de representante, Frame mesmas 17 repetições, Husslefeld mesma distância, Yoke 1 segundo mais rápido, Stone mais 1 repetição

Total de pontos 299

No geral

1º lugar - 313

2º lugar-296

3º lugar- 285 ou 295 não consegui ler.

Não que conseguir mais uma repetição ou ir muito mais rápido seja sempre possível, mas isso apenas mostra como os erros podem ser grandes e como a margem é pequena entre os concorrentes.”

É incrível como tudo soa tão rápido, não é?? O próprio Reed é um treinador, então ele sabe como examinar o quadro geral. Ficar preso a erros ou julgar erros que prejudicam você pode destruir sua psicologia, então seja à prova de balas antes de entrar no concurso.

• Um atleta com o pico adequado deve ter um desempenho melhor do que durante o treinamento. Se você está recebendo mais repetições no treinamento do que no dia do jogo, você está realmente pronto para o concurso? Não seja aquele cara.
• Você definiu suas metas certas para o dia? Se você se exceder, isso pode atrasá-lo tanto quanto não estar pronto. Certifique-se de saber onde você deve estar!
• Você conheceu seu juiz e fez contato visual com ele antes do evento? Certifique-se de seguir seus comandos e entender o que eles estão dizendo. Pelo que tenho visto, muitos erros de julgamento foram culpa de um levantador não saber o que se esperava dele, porque não prestou atenção ou se precipitou.

“Eu não tenho a genética.”

Este é o que eu acho mais difícil de aceitar, mas é a desculpa mais comum que os atletas dão quando atingem (o que eles acreditam ser) seu teto. Você herda não apenas sua estrutura física de seus pais, mas também sua constituição psicológica. Embora essas características possam fazer ou quebrar um atleta, você realmente deve considerar o seguinte antes de decidir se seria melhor correr maratonas ou se tornar um ex-atleta.

• Você está cortando quantidades excessivas de peso? Você é o atleta mais baixo ou mais alto da sua classe?? Pergunte a si mesmo, você está na classe de peso certa? Na maioria das vezes, vejo pessoas em seus primeiros anos ficarem oprimidas tentando ser um tipo de corpo que não são. Leve a sério suas capacidades.
• Você está realmente pronto para os desafios mentais do homem forte?? Este esporte é um dos mais fisicamente e, portanto, mentalmente desafiadores do planeta e você deve se tornar mais forte para melhorar. Se você não fez exercícios que o fizeram sofrer, e se esforçou com sucesso, então você ainda não está pronto. Lidar com a dor a sério.
• O seu treinamento é realmente de qualidade?? Está correto? Você tem um programa de treinamento real escrito profissionalmente (não um "treino")? Você está atingindo as repetições e séries certas? Na maioria das vezes, os programas dos atletas simplesmente sugam. Eles fazem o que sentem no dia de treinamento ou tiveram uma boa intenção, mas sob um programa de "treinador" experiente, seu trabalho. Contrate um coach de verdade para escrever suas sessões, peça a um profissional que observe seu formulário e leve seus conselhos a sério. É muito fácil pendurar sua placa de coaching e começar um negócio online; não seja um otário. Obtenha um programa de qualidade e siga-o.

Pode ser difícil tirar as desculpas da mesa e consertar o jogo. Um verdadeiro vencedor não aceita uma perda e nem a ignora, ignorando a responsabilidade pelo resultado. Assuma o seu desempenho, examine-o e corrija-o. Então, e só então, você pode realmente vencer em qualquer coisa.

Imagens cedidas por Michele Wozniak

Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.