Recentemente, examinamos algumas técnicas antigas de levantamento de peso que raramente vemos nas plataformas de competição atuais. O clean & press, compreensivelmente, saiu de moda quando foi eliminado da competição em 1972. A limpeza continental ainda aparece na competição de estilo homem forte, mas foi proibida no levantamento de peso olímpico na primeira metade do século 20, então não é algo que vemos hoje em dia os levantadores de peso treinando.
Variações divididas do clean e snatch, no entanto, ainda são legais no levantamento de peso olímpico. Embora não os vejamos com frequência em competição, o arrebatamento dividido dominou naquela época, com potências como Norb Schemansky dividido arrebatando acima de 350 libras.
Uma mulher, Patty “Soxx” Maizels, está determinada a manter viva a tradição do sequestro dividido. Natural de Würzburg, Alemanha, Maizels começou a praticar levantamento de peso olímpico após o nascimento de seu terceiro filho. Seis meses depois, ela foi dividida em um cenário nacional. Ela foi levantada internacionalmente como levantadora de 63 kg, 69 kg e 75 kg e detém 18 recordes internacionais de Master IWF. Em 2012, ela deteve o recorde nacional de Back Squat do USAPL Raw com 67.Levantador de 5kg. Recentemente, ela representou os EUA no Masters Pan Ams de 2016, ficando em segundo lugar geral, com a ajuda de um snatch dividido de 75kg.
Depois que Maizels comentou em nosso artigo sobre técnicas de levantamento de peso de outrora, afirmando que ela foi condenada por se dividir e que constantemente lhe dizem que a divisão é uma "técnica inferior e posso me sair melhor como agachamento", entramos em contato com ela. Quando uma das poucas atletas se separou das garras no grande palco, queríamos saber mais sobre o que ela pensa sobre o assunto. Ela fez uma pausa no treinamento e coaching de levantadores de jovens no Maizels Training Hall em Parkton, Maryland, e respondeu a algumas perguntas.
Como você começou a arrebatar?
Eu descobri isso reflexivamente, eu desejava dividir sob a barra tanto no clean quanto no snatch, ao invés de agachar. Parecia ser inato. Potencialmente, poderia ter sido de desenvolvimento .. .quando jovem, eu era uma líder de torcida (levantadora de base) que dividia rotineiramente. Eu descobri que o split cleans tinha seus limites com a profundidade, mas eu voei com o split snatch.
Quais são os benefícios do snatching dividido em relação ao snatching agachamento convencional?
Ao mesmo tempo, arrancar dividido ERA o estilo convencional. Movimentos de levantamento de peso passam por modismos. Estou convencido de que [é como] empurrão dividido versus empurrão agachado. Um é popular, enquanto o outro é desaprovado. Apenas a mente aberta pode ver a virtude em ambos.
Que tipo de reação você obteve de outras pessoas na comunidade quando começou a arrebatar?
WOW, por onde eu começo? Disseram-me que o snatching dividido era "inferior, para levantadores mais velhos com inflexibilidade ... desatualizado, ineficiente, ultrapassado, com limites, não tão baixos quanto o snatch agachado, menos estável .. .”Isso me lembra de uma época na década de 1990 em que o espasmo dividido era“ a única maneira de sacudir ”, mas [Pyros] Dimas parecia fazer os espasmos de agachamento funcionarem. E agora temos Kendrick Farris e incontáveis outros ganhando com esse novo movimento “tabu”.
Nos últimos campeonatos nacionais que participei, em 2012, Tommy Kono veio até mim para me dizer que ele e Norbert Schemansky “nunca viram um snatch melhor dividido desde sua época” e que eu era o “melhor snatcher split até hoje.“Eu me orgulho disso, já que Norbert foi meu ídolo original.
Quais são algumas dicas técnicas que as pessoas devem saber se estiverem procurando trabalhar no sequenciamento dividido ou na transição para o sequenciamento dividido?
Um jerk split e um snatch split são DOIS MOVIMENTOS COMPLETAMENTE DIFERENTES. A profundidade e o posicionamento do pé necessários para um arranco dividido com sucesso seriam incorretos para um arranco dividido.
[Para um arranco dividido,] o quadril do atleta deve deslizar para a frente para a cura do pé dianteiro. O pé da frente deve ser apontado da mesma maneira que o agachamento, e o pé de trás é apenas um leme para estabilidade. Essencialmente, metade do atleta não parece diferente do snatcher do agachamento, enquanto a outra metade tem a perna oposta posicionada para trás para estabilidade.
Os pés não pousam ao mesmo tempo que o agachamento ou o arranco. No arranco dividido, o pé da frente pousa primeiro, depois o pé de trás, depois o pé da frente e os quadris deslizam para frente até que o tendão da coxa e a panturrilha do atleta se encontrem.
O divisor também deve puxar 2 "mais alto que o agachamento. Além disso, a velocidade sob a barra deve ser mais rápida do que o agachamento devido à quantidade de cobertura do solo que os pés devem cobrir. A largura dos pés é semelhante à colocação do pé de empurrão dividido. Corda apertada, quando os pés estão em um plano linear abaixo dos quadris do atleta vs. quadratura de canto a canto abaixo dos quadris, é um assassino de profundidade e estabilidade e deve ser corrigido e treinado para fora do atleta.
Por que você acha que o roubo dividido caiu em desuso?
Pelas mesmas razões que o agachamento empurrado recentemente se tornou popular .. .tendências e modismos.
Que tipo de atleta seria mais adequado para arrancar dividido em vez de arrancar convencional?
Deve-se fazer com que a divisão e o agachamento competam entre si, e o que obtiver os melhores ganhos deve se tornar a prioridade. Nenhum atleta é igual, e não somos atletas pré-fabricados. As tendências atuais mostram que os atletas com inflexibilidade, ou atletas mais velhos, podem continuar a levantar na divisão quando não podem no agachamento. Além disso, atletas com restrições de ombro, inflexibilidade ou cirurgias anteriores no ombro tendem a se dar melhor como divisores.
Você já tentou limpeza dividida?
Sim, originalmente, mas descobri que o joelho atrapalha o empilhamento de pesos mais pesados e você fica mais sujeito a lesões no pulso, ombro, polegar e joelho por causa das tentativas perdidas.
Qualquer outra coisa que você queira dizer à comunidade para ajudar a acabar com alguns dos mitos e estereótipos associados ao sequestro dividido?
Seja mente aberta. Para aqueles que não conhecem o Maizels Training Hall, mas conhecem a Coffees Gym, John Coffee também promoveu e treinou limpadores / ladrões de divisão. São os treinadores e academias como esses que fazem isso, não importa o que. Se funcionar para um atleta, mas não para o outro, escolha aquele que funciona em seu nível máximo!
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