batido de geleia e manteiga de amendoim

Inspirado no sanduíche favorito de todos, este smoothie é recheado de guloseimas nutricionais, incluindo kefir picante, que é ainda mais rico em probióticos amigáveis ​​ao intestino do que iogurte. Você também encontrará cerejas secas, cujos antioxidantes podem ajudar a acelerar a recuperação muscular pós-treino, e gérmen de trigo para uma variedade de nutrientes essenciais como zinco, magnésio e vitaminas B.

Pós de energia: Além do soro de leite, agora você pode obter uma série de pós vegetais alternativos, como sementes de cânhamo, ervilha, abóbora ou girassol e arroz.

Ingredientes

• 1 xícara de bebida simples de kefir com baixo teor de gordura
• 1 colher de proteína pura ou em pó de baunilha
• 2 colheres de sopa de gérmen de trigo
• 1 colher de chá de manteiga de amendoim sem sal
• 1/4 xícara de cerejas secas
• 1⁄2 colher de chá de extrato de baunilha puro (omitir se estiver usando proteína de baunilha)
• 1/2 banana pequena congelada, picada
• 1 colher de sopa de amendoim picado (opcional)

instruções

1. Coloque todos os ingredientes, exceto o amendoim, no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje em um copo e polvilhe com amendoim, se desejar.

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