Smoothie de beterraba pós-treino para recuperação ideal
Este “Can't Beet Me Smoothie” de Corra rápido, coma devagar por Shalane Flanagan e Elyse Kopecky, ajuda a reabastecer os músculos e a reidratar o corpo após a sessão de suor. Água de coco adiciona um impulso de eletrólitos e manteiga de amêndoa ajuda seu corpo a absorver as vitaminas solúveis em gordura na beterraba e mirtilos.
Ingredientes
- 1 beterraba cozida, descascada e cortada em quatro
- 1 xícara de mirtilos congelados
- 1 banana pequena congelada
- 1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar ou outro leite de escolha
- 1 xícara de água de coco
- 1 polegada botão de gengibre fresco, descascado
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
instruções
- Combine todos os ingredientes no liquidificador; misture até ficar homogêneo.
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