Como fazer isso:
1. Coloque suas mãos em uma bola suíça. (Uma bola de 65cm é ideal.) Fique na posição de flexão e proteja seu núcleo.
2. Aperte a bola e faça uma flexão. Afaste mais os pés se precisar de mais estabilidade.
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Quando você domina a flexão de bola suíça, você está pronto para lidar com flexões em anéis - talvez o construtor de peito mais difícil de todos.
VOCÊ SABIA? Flexões de bola suíça matam vários pássaros com uma pedra, trabalhando seu peito, ombros, braços e parte superior das costas junto com seu núcleo. Experimente-os primeiro em um treino para ativar essas áreas.
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