À medida que o número de medalhas de ouro continua crescendo em torno do pescoço de Rayron Gracie, também aumentam as comparações entre o prodígio do jiu-jitsu brasileiro de fala mansa e o legado do Jiu-Jitsu deixado por seu pai grandioso.
Com base no pedigree, espera-se que a ousadia flua nas veias do filho único do falecido Ryan Gracie, de 19 anos, considerado por muitos o bad boy original das artes marciais mistas. No entanto, Rayron está silenciosa e humildemente cavando e trabalhando ainda mais duro para cumprir o legado de sua família no Jiu-Jitsu.
Rayron (pronuncia-se Hi-Ron), veio para Nova York há seis anos. A intenção, como ele planejou originalmente, não era seguir os passos de seu pai como BJJ, mas melhorar seu inglês antes de voltar para o Brasil. Ao chegar, ele herdou uma vasta academia de educadores de Jiu-Jitsu, mais expansiva do que a maioria das instituições da Ivy League - uma família Gracie cheia de campeões de classe mundial, incluindo seu tio, o lendário ícone do jiu-jitsu Renzo Gracie (irmão de Ryan).
Sua estada temporária agora se tornou uma história de sucesso de longo prazo. Na faixa-roxa, Rayron conquistou seu primeiro campeonato mundial há um ano. Mas como um esporte que requer dedicação, prática e paciência, e talvez o mais importante, humildade, encontrar e consertar as falhas torna-se o mais importante, mesmo que seja apenas Rayron apenas percebendo a fraqueza. Para ajudar a construir seus intangíveis fora do tapete, ou seja, força e recuperação, ele recrutou uma equipe de treinadores de força de elite e fisioterapeutas para ajudar a preencher as lacunas que ele não pode corrigir no tapete.
Seu sucesso, no entanto, fica em segundo plano para manter uma conexão cósmica com seu pai, que ele perdeu há mais de 13 anos. Desde os 6 anos de idade, Rayron tornou o ato de escrever cartas para seu pai um ritual consistente. A cura narrada no documentário recém-lançado "Letters to My Father", revela suas experiências de crescer sem seu pai por meio dessas cartas que escreveu a seu pai.
“Eu não tenho irmãos, então ele foi o único que eu realmente admirei”, diz Rayron. “Ele era meu herói. E depois que ele faleceu, eu tinha perguntas e queria encontrar as respostas. Comecei a escrever cartas ainda criança, para de alguma forma continuar a me comunicar com ele.”
Embora os Estados Unidos não estivessem finalmente começando a dar as boas-vindas ao MMA em seu mainstream, Ryan Gracie já era uma estrela do rock no Japão durante o início dos anos 2000. Polarizador e popular, ele era o favorito dos fãs de anti-heróis, tanto por sua ferocidade na jaula quanto por sua agressividade bombástica por trás do microfone na organização nacional do Pride, o precursor do MMA no atual reinado mundial do UFC.
Em sua carreira encurtada, ele marcou dois nocautes e duas finalizações no armlock ao compilar um modesto recorde de 5-2. Mas seus ataques verbais exagerados lançados contra as lendas da luta japonesa Kazushi Sakuraba e Hidehiko Yoshida, na época mais adequados para a WWE, o tornaram querido no Japão e ajudaram a pavimentar o caminho para as estrelas do MMA abraçarem e comercializarem sua notoriedade hoje, como como ex-campeão do UFC Conor McGregor.
Fora da jaula, controverso e problemático seria a melhor descrição de Ryan. Mas para Rayron, ele era simplesmente papai, um cobertor de segurança humano que jogava seu filho nos ombros, o levava para nadar ou para o parque, ou o levava para sua academia de MMA no Brasil, onde ele admiraria seu pai de longe.
Na noite de dezembro. 15 de 2007, Ryan foi encontrado morto em uma cela da prisão de São Paulo, supostamente devido a um excesso de prescrição de medicamentos prescritos por seu psiquiatra para acalmá-lo após uma prisão. Sua morte veio pouco mais de uma semana depois de Rayron comemorar seu sexto aniversário.
“Ele era a única pessoa que eu realmente admirava”, diz Rayron. “E quando ele faleceu, eu tive perguntas, e quando criança eu precisava de respostas ... Eu realmente não sabia o que era a morte naquela época. Então comecei a escrever essas cartas quando era criança, para de alguma forma me comunicar com ele.”
Como ele descreveu no documento produzido por Allen Alcantara, ele se comunicava com seu pai quase diariamente. Sobre as centenas de cartas que ele guardou, apoiou e protegeu contêm passagens e poesia baseadas em todo tipo de emoção- “Onde está você?" "Quando você vai voltar?”“ Tive um bom dia de prática ”- que pode fluir pela mente de uma criança, adolescente e medalha de ouro.
“Na verdade, tive algumas epifanias enquanto escrevia isso”, diz Rayron. “Na verdade, parecia que estava falando com meu pai. Não apenas meu pai, mas até mesmo me comunicando com o garotinho feliz que estava se divertindo com seu dia. É uma maneira incrível de lidar com esses tipos de sentimentos que você está tendo.”
Uma de suas mensagens mais recentes veio em 2020, depois de ganhar a medalha de ouro nos Jogos PanAm do ano passado, o mesmo torneio de prestígio que seu pai venceu há mais de duas décadas em 1998. “Somos campeões mundiais, pai!”
Rayron já somou um par de medalhas de ouro em 2021, e embora ele continue avançando em sua divisão em uma busca para superar a marca do ano passado, enquanto ainda trabalha para obter o diploma final de BJJ, uma faixa preta. , com o sucesso vem a necessidade de trabalhar as deficiências que os adversários vêm aprimorando para derrubar o, que acabou de chegar à faixa-roxa, que ainda está duas etapas atrás do diploma final de BJJ, faixa-preta.
Enquanto as habilidades de BJJ de estrela de 6'2 "e 100 libras continuam a ficar mais fortes, sua fraqueza mais notável, diz ele, é sua força geral. Ele percebeu isso enquanto lutava com o ex-linebacker do NFL Pro Bowl, Brian Cushing. “As lutas mais difíceis da minha carreira foram contra jogadores de futebol”, diz ele. “Eles são o próximo nível de atletismo - super fortes, super ágeis. Claro, jiujitsu é sobre técnica, mas ser forte ajuda muito. Eu tive que descobrir o que eles estavam fazendo.”
Para igualar a força bruta de que precisa quando enfrenta superpesados de primeira linha, Rayron procurou o técnico Joe DeFranco, ex-treinador de Cushing que atualmente está trabalhando com o contendor meio-médio do UFC, Mickey Gall.
“O que o levou a mim foi o fato de que ele estava tendo mais problemas com ex-jogadores de futebol que ingressaram no Jiu-Jitsu”, diz De Franco. “Em suas palavras, a 'força, potência e velocidade de queda' deles era 'diferente' de tudo que ele já sentiu.”
DeFranco começou a trabalhar ao abordar, um problema de mobilidade comum enfrentado pela maioria dos atletas de Jiu-Jitsu - tensão da cadeia posterior. Para fazer isso, cada aquecimento começaria com impulsos de quadril e hiperextensões reversas para ajudar a fortalecer essa área.
Sabendo a quantidade de tempo que Rayron gasta nas esteiras, DeFranco tinha que estar ciente de ajudá-lo a maximizar sua força e taxa de força e, ao mesmo tempo, não correr o risco de treinar demais seu atleta. O programa: DeFranco montou o que ele chama de variação condensada de dois dias de um sistema de treinamento conjugado, no qual Rayron repetia os mesmos padrões de movimento, mas com os movimentos trocados.
“Rayron fez avanços incríveis em força e poder explosivo durante nossos primeiros dois meses juntos”, DeFranco diz “Ele já adicionou dez centímetros ao seu salto vertical e sua força de preensão [medida com um dinamômetro manual] melhorou 21%.”
Com pouco tempo para descansar agora que a temporada de competição está próxima, Rayron reserva um tempo para visitar o especialista em recuperação e renomado fisioterapeuta residente em Nova York, Dr. Fabian Garcia. Ao incorporar um programa de mobilidade estruturado para ajudar a aliviar a tensão muscular e o estresse nas articulações, Garcia adiciona um elemento holístico aos seus pacientes, incluindo Rayron. Cada sessão de duas a três horas começa com terapia de luz vermelha LED para nutrir as mitocôndrias.
Com a quantidade de estresse causado às articulações e músculos, a Dra. Garcia enfatiza a necessidade de drenagem linfática via ACE Medicupping. Os fluidos da aplicação da pressão negativa sobem para a superfície do corpo, levando a uma mobilização das proteínas da inflamação por meio do sistema linfático. Isso normaliza a dinâmica dos fluidos no corpo. Isso é seguido por uma sessão de mobilidade individualizada. Dr. Garcia enfatiza que, para obter todos os efeitos da drenagem linfática, não economize tempo, acrescentando que um processo pode levar de 60 a 90 minutos para ser concluído.
“Os profissionais médicos precisam ver seus pacientes com um telescópio, não um microscópio, para ter uma visão geral a fim de fornecer o mais alto nível de atendimento,” Dr. Garcia diz.
Joe DeFranco revolucionou o treinamento de força para o futebol e agora está trabalhando na indústria de fitness…
Leia o artigoA conclusão perfeita de Hollywood para esta história teria Ryan sentado orgulhosamente na arena, vendo seu filho continuar a carregar a tocha Gracie, mas a realidade diz que o melhor que Rayron poderia esperar é um sinal de que ele está assistindo com orgulho. “Eu olho para a multidão para ver se consigo encontrar seu rosto sorridente”, diz Rayron no médico, com lágrimas escorrendo. “Eu não encontrei ainda, mas eu sei que você está aí.”
Desde a chegada dele. em Nova York em 2016, o inglês da Rayron e o jiu-jitsu floresceram. E, como ele disse, seu compromisso com o legado da Gracie, uma vez em dúvida após a morte de Ryan, continua a se fortalecer com mais força do que o controle sobre o kimono do oponente. Onde ele tomará seu próximo empreendimento - um futuro no MMA é uma possibilidade de longo prazo, ele diz - permanece em aberto. A escolha é dele, e ele está confiante de que tudo sairá da maneira que seu pai gostaria.
“Acho que minha vida deveria acontecer da maneira que está acontecendo”, diz Rayron. “Depois de seguir o caminho a que está destinado, grandes coisas podem acontecer.”
Como parte de seu sistema de treinamento conjugado, o treinador de força Joe DeFranco faz Rayron realizar dois exercícios por semana. O primeiro inclui um movimento de esforço dinâmico da parte inferior do corpo superconjunto com um exercício de esforço máximo da parte superior do corpo. Ele adicionará um movimento acessório para a parte superior e inferior do corpo.
O dia 2 apresenta uma reversão e é descrito no seguinte treino, um movimento dinâmico da parte superior do corpo seguido por um exercício de esforço máximo para a parte inferior do corpo seguido por um trabalho acessório. Ambos os treinos terminam com um finalizador incluindo trenós ou caminhadas de fazendeiro.
1a. Medicine Ball Chest Pass (ajoelhado ou mergulhando) em Plyo Pushup: 5 séries, 3 repetições
1b. Agachamento búlgaro com barra de segurança com apoio de mão: 5 séries, 5, 4, 3, 3, 3 repetições (cada perna)
2a. Bentover DB Row (com Fat Gripz): 3 séries, 10 repetições (cada braço)
2b. Impulso de quadril com barra: 3 séries, 10 repetições
3. Prowler Push de 10 jardas (usando peso pesado): 8 a 10 rodadas
Fique em forma com a família de MMA mais famosa do mundo.
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