Atleta Retro Jay Cutler

Não vamos discutir a carreira de Jay Cutler - os quatro Srs. Títulos do Olympia (2006-07, 2009-10), as 15 vitórias profissionais, a sequência inigualável de 25 programas ao longo de 12 anos, durante os quais ele sempre foi o primeiro ou o segundo e foi derrotado apenas pelo colega Mr. O's. Sim, tem tudo isso e muito mais. Mas vamos falar de treinamento. Iron Jay era improvisado e metódico. Um adepto de alto volume, ele nunca contava as repetições e raramente sabia com antecedência exatamente quais exercícios faria. No meio do treino, ele contemplava o que ainda era necessário para atingir todas as áreas de uma parte do corpo antes de dirigir para casa. Até mesmo seu trapézio foi atacado com intensidade, foco e variedade máximos por meio de três exercícios marcadamente diferentes. Isso está em nítido contraste com a maioria dos fisiculturistas, que apenas dão de ombros no final de suas rotinas de ombros. É essa atenção aos detalhes que ajudou a tornar Jay Cutler lendário.

CUTLER ON TRAPEZIUS TRAINING

• “Trabalhe as armadilhas de tantos ângulos quanto possível.”
• “Dando de ombros, eu não seguro as contrações. Acabei de obter repetições completas, para cima e para baixo.”
• “Já fiz armadilhas com ombros e costas. Não tem jeito certo. Mas, para mim, faz mais sentido trabalhá-los no final da minha rotina de costas.”

 ROTINA DE ARMADILHAS DE CUTLER 

• Dumbbell Shrug | SETS: 3 | REPS: 8-10
• Atrás das costas com barra de ombros | SETS: 3 | REPS: 8-10
• Upright Row | SETS: 3 | REPS: 8-10

FLEX FACT

Com quatro vitórias e seis segundos, Cutler detém o recorde de maior número de Mr. Olympia termina.

 FLEX