Acho que agora estou pronto para o estágio avançado como fisiculturista. Como devo mudar meu treinamento?
Meu próprio sucesso é baseado no ditado mais sábio de todos os tempos: se não está quebrado, não conserte.
Você diz que progrediu para o estágio avançado de musculação. Se sim, você tem feito algo certo em seu treinamento e dieta há anos para chegar a este ponto. Meu conselho: continue. Não mude nada.
Hesito até em lembrá-lo de alguns dos princípios básicos do fisiculturismo, como usar a forma adequada de exercícios e obter um bom bombeamento. A mera sugestão pode preocupar sua mente com tais especificidades e distraí-lo de se concentrar na prioridade mais alta de seus princípios de construção em massa que estiveram, e ainda estão, funcionando.
Se você é como eu, você mergulhou no fisiculturismo com uma paixão, não uma estratégia. Era, e ainda é, algo que você amava, não um esquema de sucesso que você alcançou depois de compará-lo com outros empreendimentos. O fisiculturismo é algo que você é levado a fazer, não importa o que. Está em seu sangue, não em sua mente. Você se revira na cama à noite, ressentido com as horas que o impedem de seu próximo treino. Em seus sonhos, você está na academia, grunhindo, suando, quebrando aqueles pesos, torcendo para seus parceiros de treino com seus recordes pessoais, então ficando embaixo da barra quando chegar sua vez e vencendo-os em seu próprio jogo, enquanto eles torcem você em. Ao acordar, você engole um pouco do café da manhã antes de sair correndo, incapaz de resistir ao fascínio do ferro tocando e à deliciosa dor de um serrilhado áspero.
O concorrente do Physique Lawrence Ballenger compartilha sua rotina brutal de uma semana.
Leia o artigoVocê não tem nenhum gráfico ou gráfico para consultar, nenhum cálculo de quantas fibras musculares a mais serão estimuladas com cada repetição adicional. Você está lá para levantar o mais forte, pesado e longo que puder, porque você está conquistando o mundo e é bom. Quando você se arrasta para casa, a única coisa em sua mente é voltar lá no dia seguinte, para que você possa fazer ainda melhor.
Isso é o que o trouxe ao seu nível avançado atual. Você continuará crescendo apenas se mantiver a mentalidade que tinha quando era iniciante. Claro, você é mais esperto agora, mas não mais inteligente, então não deixe seu cérebro afetar seu treino. Pensar não te faz crescer. A massa muscular é um produto da energia e a energia é um produto da fome. Você está crescendo porque ainda está acertando esses pesos e não vê fim.
Eu continuo insistindo que tenho 27 anos de treinamento atrás de mim, mas no que me diz respeito, ainda sou uma criança, tentando ficar o mais grande e forte que posso. Não passei por etapas, treinando uma forma como iniciante, outra como intermediária e ainda outra quando me tornei profissional; nem diferenciei entre exercícios de construção e modelagem de massa. Cada exercício que faço é para ganhar massa e força. Eu uso dois treinos diferentes por parte do corpo apenas porque existem mais exercícios de construção de massa do que eu posso colocar em um único treino. Eles se encaixam, no entanto, em dois.
Se você tivesse me visto treinar há 20 anos, a única diferença que notaria hoje é que levanto muito mais peso. Para mim, porém, cada treino é novo porque eu tenho um objetivo totalmente novo: pretendo levantar mais um quilo, ou conseguir mais uma repetição, ou uma parte de mais uma repetição, ou uma fração de polegada mais uma repetição com os mesmos exercícios do que no meu treino anterior. Esse é o desafio mais recente que eu poderia enfrentar.
Você não se torna o Sr. Olympia oito vezes consecutivas sem muita dedicação e treinamento preciso. H ..
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