De volta ao seu Van Wilder dias, Ryan Reynolds vivia como um garoto de fraternidade. “Eu estava muito doente”, admite ele. “Eu não me importava com o que eu comia ou bebia." Entao veio Blade: Trinity, e o ator cômico ficou sério. Após três meses de treinos de seis dias por semana e uma dieta de 3.200 calorias por dia, Reynolds ganhou 25 libras de músculo.
“Aquela época mudou minha vida porque me ensinou que você pode realmente fazer coisas que antes eram impossíveis”, diz ele.
Impossibilidades como correr a Maratona de Nova York (no tempo de 3 horas e 50 minutos). Ou escalar o Machu Pichu de 8.000 pés, uma das proezas de preparação física deixadas em sua lista de afazeres.
Não é coincidência que a carreira de Reynolds tenha tomado uma trajetória meteórica desde que cresceu por Blade: Trinity. Ele não apenas atuou ao lado de vencedores do Oscar como Denzel Washington e Sandra Bullock, mas também recebeu inúmeros papéis de super-herói, como O Lanterna Verde e Piscina morta.
O ator mais bem pago do mundo está pronto para se juntar ao universo do cinema DC.
Leia o artigo“Eu fui um fã de Deadpool durante toda a minha vida, então eu iria matar alguém se não fosse eu [que o interpretou]”, lembra Reynolds. “Ele foi uma adição de última hora para Wolverine, então eu tive que ganhar músculos rapidamente. Eu estava comendo, tipo, crianças vivas enquanto elas passavam para ganhar massa.”
Hoje, Reynolds diz que sua formação é mais funcional e menos estética. “A maior parte é autopreservação. Você ainda quer ser capaz de se levantar depois de 50 anos de queda de alguma saliência e aterrissagem no cimento ”, diz ele. “À medida que envelheci, cair no cimento tornou-se cada vez menos hilário.”
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Leia o artigoO treinador Bobby Strom vem treinando Reynolds há oito anos, desde Blade: Trinity. “Tentamos fazer com que ele pareça diferente em cada papel”, diz Strom, “não é o mesmo físico todas as vezes.”Ele compara a preparação de Reynolds ao longo de um ano para O Lanterna Verde a um fisiculturista profissional treinando para o Sr. Competição Olympia. Strom manteve o corpo da estrela de ação adivinhando, mudando constantemente seus treinos todos os dias.
Cada treino começa com um treino abdominal de 20 minutos. Aqui está um circuito de amostra. Faça uma de cada série e repita 4 vezes:
| Exercício | Reps |
| Recusar situps de banco * | 15-20 |
| Elevadores de perna suspensos | 15-20 |
| Costeletas de madeira no cabo | 15-20 |
* Use uma placa de 10 lb mantida atrás da cabeça.
| Exercício | Reps |
| Swiss Ball crunches | 15-20 |
| Diminuir torções da barra do corpo do banco * | 15-20 |
| A roda dos joelhos ** | 15-20 |
* Conforme você sobe, gire a barra para o lado direito e depois volte, mas estenda apenas cerca de 45 °, e suba e gire a barra para o lado esquerdo. se você não tiver uma barra de peso, você pode segurar halteres de 7 libras em cada mão próximo à sua cabeça.
** Estenda o máximo que puder com uma pausa de um segundo. Voltar ao topo. Fazer isso com os joelhos tira a pressão da parte inferior das costas.
| Exercício | Jogos | Reps |
| Golpes de caminhada * | 3-4 | 52 |
* Halteres de 45 lb em cada mão, 26 passos para baixo, 26 passos para cima.
| Exercício | Jogos | Reps |
| Banco plano | 3 | 15-20 |
| Banco inclinado | 3 | 15-20 |
Mais estabilidade e trabalho central para permitir que os músculos se recuperem. “Eu incorporo muita pliometria, TRX [treinamento de suspensão], BOSU, bandas, kickboxing, ioga”, diz Strom sobre a rotina de seu cliente, “para que seu corpo não se aclimate e sua mente não se torne obsoleta.”
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