Quase todas as funções corporais, do sono ao desempenho nos exercícios, são diretamente afetadas por seus níveis de hidratação.
Junto com seus benefícios já mencionados, manter-se bem hidratado ajuda em uma variedade de outros fatores vitais, entre eles, manter a pressão arterial ideal, promover a saúde dos rins e auxiliar na perda de gordura.
Além disso, o corpo humano é composto por quase 60% de água, então é lógico que, sem a hidratação adequada, simplesmente não podemos funcionar, muito menos nos destacarmos em como atuamos.
Mas manter-se hidratado é um pouco mais complexo, e muitas vezes confuso, do que apenas beber um copo d'água toda vez que você está com sede. Sua saúde geral e aparência na frente do espelho podem ser afetadas pelo desvio de um regime de hidratação adequado.
O que isso acarreta? Se você fosse ao Google, encontraria alguma desinformação na internet que apareceu nas conversas do dia a dia e apenas aceita como ciência. Alerta de spoiler: muito do que você vai ler na web, além desta peça, é pura ficção.
Para sua sorte, decidimos jogar MythBusters por hoje. Abra uma garrafa de Northern Chill e descubra a verdade sobre hidratação.
# 1: TODOS DEVEM BEBER 8 COPOS DE ÁGUA DIARIAMENTE
Todos nós já ouvimos essa regra desde a aula de saúde da quarta série: todo mundo precisa beber oito copos de água por dia. Pode ainda soar como um bom ponto de partida, mas, assim como a escala arcaica de IMC (ou Índice de Massa Corporal), esta regra de oito vidros provou ser desatualizada e irrelevante no 21st século.
Hoje em dia, os especialistas sugerem beber no mínimo 95 onças para mulheres e 125 onças para homens, o que corresponde a cinco a sete garrafas de água alcalina Northern Chill. Para os mais ativos, alguns aconselham aumentar sua ingestão para .5 a 1 onça de água por libra de peso corporal.
Faz sentido, especialmente se você estiver na academia fazendo repetições e queimando calorias. O American College of Sports Medicine recomenda ingerir cerca de 20 onças antes do exercício, 10 onças a cada 15 minutos de exercício - 40 onças para um treino de uma hora - e terminar com um final de 32 onças. Resumindo: beber meio galão de água por dia é um bom começo, mas seu corpo precisa de mais. Então beba.
# 2: A ÁGUA É A SUA ÚNICA FONTE PARA MANTER HIDRATURA
Claro, carregando alguns Northern Chills em sua mochila ou tendo uma caixa estocada na geladeira, você pode medir mais facilmente a quantidade de água que está ingerindo, mas não se esqueça de que existem outras maneiras de se manter hidratado que você não pode estar contando. As bebidas esportivas, com alto teor de eletrólitos, também contribuem para se manter hidratado e são úteis durante apresentações atléticas.
Mas também não se limite às bebidas: muitas frutas e vegetais contêm altas porcentagens de água, o que os torna ótimas fontes de hidratação. Como ponto de partida, o CDC recomenda que os adultos comam pelo menos 1 ½ a 2 xícaras de frutas e 2 a 3 xícaras de vegetais por dia.
Pegue a alface, por exemplo. Uma porção de três onças de alface contém cerca de três onças de água. Morangos, por sua vez, contêm até 5.3 onças de água. Portanto, se suas papilas gustativas podem alterar a combinação ímpar, uma salada de morango e alface pode ser o equivalente a um copo de água de 240 ml.
Além de alface e morangos, outros alimentos que contêm uma alta concentração de água incluem frutas à base de melão, como melão e melancia, e vegetais verdes, como aipo, pepino, brócolis e espinafre. Outros alimentos como cenoura e tomate também são ricos em água.
# 3: UM SEIS PACOTES DE H2O PARA SEUS SEIS PACOTES
Não importa quantas evidências apresentemos sobre os benefícios da hidratação, há quem pense que, ao reduzir ou eliminar a água, eles podem reduzir o peso da água e aumentar seu abdômen.
No entanto, os especialistas dizem que a desidratação intencional pode de fato fazer seu tanquinho parecer macio, causado pelo fato de seu corpo reter mais sódio do que faria normalmente.
Limitar a ingestão de água e líquidos é altamente desencorajado quando se trata de perda de peso. Feito por muito tempo, o corpo irá realmente reter a água em uma tentativa de compensar a falta de fluidos que está recebendo, o que pode eventualmente levar a uma queima de gordura mais lenta. A partir daí, seus problemas podem aumentar, variando de doenças renais e hepáticas que podem levar à prisão de ventre ou uma abundância de toxinas se acumulando em seu corpo.
Mais sobre o frio do norte
Northern Chill tem orgulho de ser uma garrafa de água americana na bela Northwoods de Polar, Wisconsin. É neste lugar puro e imaculado onde esta água mineral premium e naturalmente alcalina nasce e é engarrafada; bem na fonte de um aqüífero criado por uma geleira. O frio do norte é totalmente natural; nada é adicionado. Seu sabor suave e refrescante é derivado de seu conteúdo mineral natural e é muito do que o diferencia de seus concorrentes. Beber Northern Chill é uma maneira natural de se manter hidratado e é uma água que se adapta ao estilo de vida de todo americano, esteja você trabalhando ou brincando, relaxando ou se exercitando. Beber água é essencial para uma dieta e estilo de vida saudáveis. Northern Chill orgulhosamente apoia e doa a quatro grupos essenciais primários na América: militares, primeiros respondentes, caminhoneiros e agricultores. Para obter mais informações, incluindo onde comprar, visite www.NorthernChill.com.
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