Se eu agachar e realizar levantamento terra no mesmo dia, o que devo fazer primeiro e por quê?
Carl W, Portland, ME
Comece com a elevação em que você é mais fraco. Mas, em geral, o agachamento é um levantamento mais técnico que requer uma maior atenção aos detalhes. Além disso, esteja ciente de que há muita transição com ambos os exercícios, pois a região lombar é tributada durante a execução deles. E embora eu normalmente não recomende fazer os dois no mesmo dia, pode ser vantajoso para levantadores que estão procurando melhorar esses levantamentos, já que executá-los com mais frequência aumentará sua proficiência neles. Para esta opção, mantenha a carga entre 73% a 93%.
Don Saladino é o proprietário do Drive Clubs na cidade de Nova York.
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