Em 2015, a Iovate Health Sciences - a mesma empresa por trás da MuscleTech - lançou StrongGirl, uma marca voltada para mulheres com quatro produtos: uma proteína de soro de leite, aminoácidos de cadeia ramificada, um queimador de gordura e um pré-treino.
O pré-treino vem nos sabores Cosmopolitan Fruit Punch e Morango Mojito e contém uma grande variedade de ingredientes, incluindo um que nunca vimos em qualquer pré-treino. Vamos olhar mais de perto.
Uma colher tem 20 calorias e 3 gramas de carboidratos, mais 80 por cento da ingestão diária recomendada de vitamina B6 e 33 por cento da sua vitamina B12.
O resto dos ingredientes se encaixam em uma "Mistura de Energia + Foco Pré-treino.”É uma mistura patenteada, então não sabemos quanto de cada ingrediente ela contém. Eles são os seguintes:
Beta alanina
Taurina
Extrato de chá verde
L-carnitina L-tartarato
Cafeína (125 miligramas, mais ou menos o que você encontrará em 1.5 xícaras de café)
Quercetina
Bitartarato de colina
Extrato de passas japonesas
Extrato de rodiola
Teanina
Os ingredientes restantes são principalmente uma série de sabores e adoçantes naturais e artificiais, uma mistura de gomas (que são espessantes e estabilizantes) e um pouco de corante natural do pó de beterraba vermelha. Observe que ele contém os adoçantes artificiais sucralose e acessulfame de potássio.
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Podemos agrupar a maioria dos ingredientes em algumas categorias diferentes, aqui.
Energia: A cafeína, é claro, é um jogador importante aqui, mas também há algumas evidências de que L-carnitina L-tartarato pode ajudar com energia e foco.
Foco: A taurina e a teanina são usadas para melhorar o foco e reduzir o nervosismo que pode acompanhar uma grande dose de cafeína. A rodiola, feita a partir de uma planta com flor da Escandinávia, também é uma forma de reduzir a fadiga e melhorar o foco sem ser tecnicamente um estimulante.
Resistência: A beta alanina está fortemente ligada à resistência, e o bitartarato de colina pode aumentar anaeróbico resistência, ou rajadas mais curtas de exercícios de alta intensidade.
StrongGirl Pré-treino 
Antioxidantes: O extrato de chá verde e a quercetina, um bioflavinóide encontrado em grandes quantidades em maçãs e limões, são ambos muito ricos em antioxidantes. Isso significa que eles podem reduzir o dano celular associado ao exercício. Existem também alguns estudos que sugerem que o extrato de chá verde pode melhorarvelocidade de corrida e que a quercetina pode melhorar o VO2 máximo quando combinada com cafeína.
O extrato de chá verde às vezes também é considerado um suplemento para perda de peso, pois pode aumentar a termogênese. Se tiver algum efeito, provavelmente será leve - cerca de 100 calorias por dia - mas a evidência é um tanto confiável.
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Ressacas? O extrato de uva passa do Japão parecia uma inclusão incomum. Geralmente não é conhecido pelo uso na melhoria do desempenho do treino. Em vez de,é usado para tratar (eu.e. reduzir) a embriaguez e ajudar a “curar” ressacas. Estudos sugerem que pode reduzir os danos ao fígado relacionados ao álcool e ajuda a metabolizar o álcool mais rápido, e um estudo de 2017 descobriu que pessoas que tomam extrato de uva passa do Japão experimentaram menos dor de cabeça, tontura e náusea durante a ressaca do que um grupo de controle. Então pode ser este é um pré-treino que poderia tornar mais fácil chegar à academia se você tivesse feito muito ontem.
Mas para ser justo, esse estudo de 2017 usou cerca de 2.5 gramas de extrato de uva passa japonesa, e provavelmente há muito menos do que no Pré-treino StrongGirl - é um ingrediente em uma mistura de 3 gramas de dez ingredientes.
E esse é o meu principal problema com este produto: não sabemos quanto de qualquer um desses ingredientes ele contém, por isso não sabemos se tem ou não uma eficácia dose. E a dosagem é tão importante quanto o próprio ingrediente.
Para doses eficazes, os estudos sugerem que você provavelmente precisa de 1.6 gramas de beta alanina, 1 grama de taurina e 500 miligramas de l-carnitina l-tartarato. Isso nos coloca acima dos 3.05 gramas na Mistura Pre-Workout Energy + Focus, e ainda nem levamos os outros 7 ingredientes em consideração.
Mas essas dosagens podem não se aplicar a atletas mais leves, então é realmente legal que StrongGirl esteja tornando seu produto mais acessível para mulheres menores ou pessoas que são mais sensíveis a esses efeitos. Na verdade, a banheira sugere tentar apenas uma colher no início e, em seguida, passar para duas colheres se você não sentir muito impacto.
Você pode pegar 30 porções por US $ 19 ou 63 centavos por porção. Isso é muito barato; a maioria dos pré-treinos está entre 80 centavos e US $ 1 por porção. Mas lembre-se de que uma colher provavelmente só será eficaz para atletas mais leves. Outros podem precisar dobrar.
O sabor Cosmopolitan Fruit Punch tinha menos gosto de Cosmo e mais gosto de Fruit Punch, o que significa que o sabor era principalmente cereja com um gosto residual levemente de baunilha que lembrava chiclete.
Este é um pré-treino bem barato com uma boa dose de cafeína e tem uma ampla gama de ingredientes ligados à energia, concentração e resistência. Não sabemos as dosagens de nenhum dos ingredientes, então realmente não sabemos Como as eficaz este produto é, mas Estou bastante confiante de que dois furos serão suficientes para a maioria das pessoas.
7.3 
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