Construir massa muscular magra não é bom apenas para os ossos e a cintura; também ajuda a saúde do cérebro à medida que envelhecemos. Nova pesquisa noJournal of the American Geriatrics Society recrutou 155 mulheres com idades entre 65 e 75 anos que nunca haviam feito treinamento de resistência antes. Entre um subconjunto que tinha lesões preexistentes na substância branca no cérebro, aqueles que fizeram exercícios de força duas vezes por semana por cerca de 40 minutos de cada vez tiveram uma progressão mais lenta dessas lesões.
Natalie Jill compartilha seus exercícios favoritos que você pode fazer em casa sem pesos.
Leia o artigo“Pense na matéria branca como as estradas de nossos cérebros e as lesões como buracos na estrada”, diz a principal autora do estudo, Teresa Liu-Ambrose, Ph.D., P.T., um professor associado do Departamento de Fisioterapia da University of British Columbia. As lesões diminuem os sinais neurais que viajam de uma parte do cérebro para outra. “Com o tempo, as mensagens neurais não podem chegar aonde precisam”, diz Liu-Ambrose. “Essa falta de comunicação entre áreas do cérebro resulta em função prejudicada.”O estudo mostra que nunca é tarde para começar uma rotina de treinamento de resistência e colher os benefícios.
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