Então, você tem metas de condicionamento físico e deseja resultados - mas precisa de ajuda. É aqui que a contratação de um personal trainer pode preencher essa lacuna.
Se você está procurando acertar um máximo de uma repetição, diminuir alguns tamanhos, se preparar para a competição ou apenas precisar aumentar sua rotina de condicionamento físico atual, utilizar um personal trainer pode ser uma virada de jogo total.
Mas, como você encontra um treinador de qualidade que melhor se adapta a você e seus objetivos? Esses treinadores pessoais estão aqui para ajudar.
Perguntamos a vários treinadores pessoais sobre algumas das perguntas importantes que eles esperam que clientes em potencial lhes façam. Aqui está o que eles dizem que você deve perguntar ao seu treinador.
Navegar na sopa de letrinhas das certificações de fitness é difícil. Aqui estão as que você realmente precisa conhecer…
Leia o artigoPode parecer que você está bisbilhotando o passado de alguém, mas não seja tímido. Afinal, você é um cliente pagante e vai trabalhar duro. Embora graus ou certificações não garantam necessariamente o melhor treinador, Anthony Carey M.UMA., CSCS, sente que esta ainda é uma pergunta muito importante para fazer ao seu treinador. “Os instrutores que possuem um diploma relacionado à ciência do exercício e / ou uma certificação nacional demonstraram um nível de competência que alguém que fez um workshop de fim de semana ou certificação na Internet não terá.”
Procure certificações de organizações como o Conselho Americano de Exercícios, a Associação Nacional de Força e Condicionamento, a Academia Nacional de Medicina Esportiva e o Colégio Americano de Medicina Esportiva. “Essas organizações foram credenciadas pela Comissão Nacional de Agências de Certificação (NCCA)”, acrescenta Carey.
A expansão do conhecimento e o crescimento em seu campo também devem ser contínuos. “Além disso, certifique-se de que o treinador está mantendo unidades de educação continuada para se manter atualizado sobre as últimas pesquisas e tendências”, sugere Carey. Depois de conseguir um treinador com excelentes credenciais, você estará um passo mais perto de alcançar seus objetivos.
Planos de preparação física simples ou programas "completos" provavelmente significam que o treinador está colocando você, seu histórico médico e possíveis lesões anteriores em banho-maria. Um treinador deve levar em consideração quaisquer condições médicas ou lesões anteriores. “Você deve sempre ser solicitado a preencher um questionário de histórico de saúde para determinar suas necessidades e limitações”, diz Carey. Se você estiver sob os cuidados de um médico, o treinador deve discutir quaisquer preocupações sobre exercícios com seu médico e deve pedir um exame de saúde ou liberação do seu médico. “O treinador deve, então, realizar uma avaliação cardiovascular e uma avaliação musculoesquelética para determinar seu nível atual de condicionamento”, acrescenta Carey.
Cada indivíduo tem seus próprios pontos fortes e fracos e isso deve ser determinado por meio da avaliação e, em seguida, abordado em sua prescrição de exercícios específica. Um programa detalhado projetado para você é um ótimo sinal de que você acabou de encontrar seu treinador.
Há uma razão pela qual as pessoas vão direto para a seção de "avaliações" na Amazon antes de fazer uma compra: elas querem ver o que todo mundo tem a dizer sobre o item em que estão prestes a investir. A mesma pesquisa deve ser realizada ao contratar um personal trainer.
Matt Pippin, CPT, da Pippin Performance incentiva você a pedir “depoimentos de clientes atuais ou antigos.”Ótimas análises, recomendações e resultados falam muito sobre o treinador. “Também é uma boa ideia descobrir se o treinador trabalhou com alguém cujos objetivos são semelhantes aos seus”, acrescenta. Por exemplo, alguém em idade aposentada pode não querer trabalhar com um treinador que treina apenas fisiculturistas jovens e vice-versa.
Ao fazer isso, o treinador com quem você está falando pode até mesmo encaminhá-lo para alguém que trabalha com clientes como você.
É importante saber que toda seguradora com classificação A que oferece responsabilidade profissional para a indústria de fitness exige a certificação de um organismo de certificação confiável. “As implicações aqui são claras: se o treinador não tem cobertura, ele / ela não é segurável ou não está aderindo aos nossos padrões profissionais”, diz Carey. É aqui que você deve continuar procurando um personal trainer que tenha cobertura.
A motivação vem em muitas formas diferentes de comunicação quando se trata de sessões de treinamento pessoal, mas você deve atender às suas necessidades com um treinador que possa atendê-las. “Você precisa de um motivador ou educador, ou um toque de amor?”Carey pergunta. “A abordagem que o treinador traz para a sua sessão pode determinar se você segue o seu programa ou não”, acrescenta ele.
Seu treinador é mais do que alguém que projeta um programa de exercícios para você. Eles são seu aliado e rede de apoio para alcançar seus objetivos."Esta deve ser uma pessoa que você respeita e obtém do relacionamento o que deseja", diz Carey. Você quer estar animado para treinar com eles e se sentir melhor física e mentalmente após cada sessão de treinamento.
Contratar um personal trainer é um investimento. Ter uma compreensão clara dos detalhes de preços e cancelamento antecipadamente e por escrito pode eliminar quaisquer mal-entendidos embaraçosos. “Muitos instrutores oferecem diferentes estruturas de preços com base no seu compromisso financeiro com o treinamento com eles”, diz Carey.
Seu treinador deve ser capaz de fornecer todas essas informações por escrito. “É até uma boa ideia que vocês dois assinem um contrato que descreva claramente as expectativas financeiras de ambos os lados.”
Os resultados levam tempo e não aparecem da noite para o dia. “Um treinador que faz promessas irrealistas está preparando você para o desapontamento.”Com base em seus objetivos, Carey aconselha,“ seu treinador deve ser capaz de lhe dar uma ideia geral de onde você estará em um mês, três meses e seis meses se seguir o plano.”
Além de fazer essas sete perguntas, procurar qualidades importantes em um treinador também irá prepará-lo para o sucesso.
Primeiro: este trem mostra algum tipo de empatia? “Você quer que eles saibam como é passar por esta jornada e que eles se importam”, afirma Pippin. A jornada que você faz ao mudar seu corpo, embora seja gratificante às vezes. É preciso dedicação e trabalho duro, o que nem sempre é fácil.
Outra qualidade a se procurar são as incríveis habilidades de comunicação. “Não apenas durante o coaching, mas também em ser totalmente aberto sobre o que eles irão fornecer”, acrescenta ele.
O mesmo vale para como o treinador fala com você durante uma sessão. “Você quer um treinador que saiba como comunicar de forma eficaz o que está tentando mostrar a você”, diz Pippin. “Você não quer que alguém que está constantemente cuspindo“ tagarelice tecnológica ”para você descreva algo”, acrescenta ele.
Durante a sessão, você deseja um treinador que mostre claramente que está empenhado em atender aos seus melhores interesses e que lhe dê toda a atenção; qualquer coisa menos pode ser uma bandeira vermelha. Aqui, Pippin fornece dois indicadores importantes para você observar:
1. Quando você está explicando seus objetivos e eles não estão ouvindo você, mas em vez disso se esforçam mais para tentar vender uma assinatura ou até mesmo suplementos imediatamente, passe para o próximo treinador.
2. Se eles estiverem constantemente ao telefone durante a sessão, faça dessa sua sessão final com eles.
Como escolher o programa certo para suas metas e orçamento.
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