Os melhores dados de exercício

Uma das coisas mais difíceis de se exercitar, não importa sua idade, nível de habilidade ou tipo de condicionamento físico que você pratica, é a monotonia. Todos devem dar a si mesmos tantas oportunidades de se empolgar com a malhação todos os dias, sem encontrar desculpas para evitá-lo.

Dados de exercício são uma forma única de gamificar e tornar uma rotina aleatória. Com um simples lance de alguns dados, os entusiastas do fitness podem descobrir novas combinações de repetições e exercícios para tornar cada dia uma nova rotina, adicionando um nível extra de diversão aos procedimentos. Ou, para iniciantes em exercícios, dados de exercícios podem ser um ponto de partida para explorar novos exercícios ou posturas de ioga para ajudar a estabelecer uma rotina que funcione melhor. Aqui estão alguns dos melhores dados de exercício disponíveis no mercado hoje.

Escolha dos editores

Dados de exercício de 6 lados SPRI

Prós:

• O conjunto contém dois dados, um com movimentos básicos de treino e outro com uma combinação de número de repetições e limites de tempo.
• Os exercícios incluídos são básicos o suficiente para iniciantes ou para as aulas, com polichinelos, estocadas, agachamentos, flexões, abdominais e até mesmo um curinga para que o usuário possa adicionar sua própria opção.
• O segundo dado apresenta número de repetições e limite de tempo, o que adiciona uma variável extra de treino aos exercícios.
• Os dados leves apresentam um design divertido e brilhante com fácil visibilidade e vêm em uma bolsa de transporte conveniente.

Contras:

• Os exercícios incluídos são bastante básicos, o que pode ser bom para quem procura complementar uma rotina diferente, mas pode não ser ideal para um praticante de fitness mais avançado.
• Com apenas seis lados para os dados de treino, as opções podem se tornar repetitivas em um curto período de tempo.

Dados de exercício de 6 lados SPRI

Dados de exercício de 6 lados SPRI

Apresentando dois dados de seis lados, um com exercícios básicos, como polichinelos e crunches, e outro com uma combinação de número de repetição e duração de tempo, este pacote oferece centenas de combinações para apimentar uma rotina de fitness. Com cores vivas e leves, esses dados de exercícios também vêm com uma bolsa de transporte incluída para fácil transporte de e para o ginásio.

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Contendor

Pacote múltiplo de dados de exercício de Juliet Page

Prós:

• O pacote contém quatro dados de 12 lados, todos com rotinas de treino exclusivas.
• Cada um dos dados representa um nível diferente de treino (fácil, médio e difícil), com um dado adicional dedicado a posturas de ioga.
• Os dados podem ser misturados e combinados para diversificar o treino entre cardio e treinamento de força mais agressivo.
• Os dados são grandes e adequados para exercícios em grupo.

Contras:

• Os dados têm repetições definidas (dez flexões de inclinação, por exemplo), o que não fornece o mesmo nível de variação ou personalização que outros dados de exercício.
• Não há uma maleta de transporte incluída para os dados para trazê-los de e para um ginásio.

Pacote múltiplo de dados de exercício de Juliet Page

Pacote múltiplo de dados de exercício de Juliet Page

Apresentando quatro dados de exercícios exclusivos de 12 lados, esta rotina de exercícios é projetada para todos os níveis de treinamento físico. Cada um dos dados contém individualmente exercícios em diferentes níveis de dificuldade, um dado é fácil, um é intermediário, um é difícil e um contém poses de ioga. De exercícios aeróbicos simples a exercícios mais focados em treinamento de força, esses dados certamente adicionarão algo novo a uma rotina de exercícios.

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Melhor para iniciantes de ioga

Dados de ioga de 12 lados para fitness da série 8

Prós:

• O dado contém 12 poses de ioga distintas, perfeitas para iniciantes que procuram começar na ioga, mas podem não ter uma rotina definida em mente.
• Contando com os dados, os novatos não precisam assistir a uma aula ou tentar acompanhar um vídeo; simplesmente siga seu próprio ritmo.
• Por causa da menor dificuldade das poses e do elemento interativo dos dados, é uma ótima opção para levar as crianças para a ioga.
• O dado é feito de um poliuretano macio que é durável e leve quando rolado no chão.

Contras:

• As posturas são relativamente básicas e seriam mais adequadas para um iniciante na ioga ou para alguém que busca quebrar a monotonia de sua rotina habitual.

Dados de ioga de 12 lados para fitness da série 8

Dados de ioga de 12 lados para fitness da série 8

Para alguém que está começando a praticar ioga, aulas ou vídeos complicados podem parecer um desafio intransponível; começando com este dado simples de 12 lados, um novato em ioga pode começar uma rotina no conforto de sua casa em seu próprio ritmo. Esses dados de exercícios interativos e fáceis de usar também são ótimos para fazer as crianças praticarem ioga.

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Melhor para crianças

Dados de exercícios de atividade do Kidnasium

Prós:

• Esses dados contêm exercícios divertidos para crianças, como chutes de caratê, passos de gigante e polichinelos.
• O segundo dado controla as repetições de dois a 12, de modo que fornece diversidade no movimento e um aumento na intensidade.
• Esses dados são uma ótima maneira de manter as crianças ativas na sala de aula ou na academia.
• Os dados são feitos para maiores de quatro anos, para que uma grande variedade de crianças possa usá-los.

Contras:

• O número limitado de exercícios é ótimo para treinos curtos para fazer as crianças se mexerem um pouco, mas pode não ser envolvente por longos períodos de tempo.
• Como os dados são melhores para crianças mais novas (as mais velhas podem achar os movimentos um pouco básicos), é importante ter um espaço maior designado para a atividade para evitar lesões.

Dados de exercícios de atividade do Kidnasium

Dados de exercícios de atividade do Kidnasium

Esses dados de exercício são uma ótima maneira de tornar o movimento divertido para as crianças. Perfeito para uma sala de aula ou academia, este conjunto de dois dados contém centenas de combinações de exercícios divertidos, desde chutes de caratê até tocar os dedos dos pés, com seis níveis de repetição de intensidade variada de dois a 12. A ampla faixa etária de quatro anos ou mais faz com que esses dados de exercícios agradem a todos para muitas faixas etárias.

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Melhor para exercícios intensos

WODDice® Firebreather

Prós:

• O conjunto de seis dados vai além dos movimentos e repetições padrão, para fornecer uma rotina de treino intensa.
• Os seis dados controlam tudo, desde os tipos de exercícios (tudo, desde movimentos de peso a movimentos de peso corporal, bem como tempo e repetições).
• O treinamento em circuito aleatório é uma maneira única de tornar seus treinos dinâmicos e imprevisíveis.
• O kit vem com uma maleta de transporte e instruções detalhadas para explicar todos os aspectos dos dados e evitar confusão.

Contras:

• A qualidade da impressão nos dados pode ser difícil de ler.
• Esses dados não são para novatos, mas uma ótima maneira para entusiastas de treinamento de circuito mais intenso complementar suas rotinas com um treino aleatório.

WODDice® Firebreather

WODDice® Firebreather

Os Firebreather WODDice® são dados de exercícios de nível especializado construídos para aqueles comprometidos com o treinamento em circuito, mas estão procurando adicionar alguns elementos dinâmicos e aleatórios às suas rotinas de fitness. Este conjunto de seis dados de 12 lados equivale a mais de dois milhões de combinações de treino, perfeitas para treinamento intenso ou preparação para competições de alta resistência.

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Metodologia

Dados de exercício podem ser uma ótima alternativa para a monotonia dos treinos diários, mesmo se eles não se tornarem uma substituição para um regimento de treino inteiro. Tê-los à mão por um dia quando um indivíduo ou uma classe deseja fazer algo diferente pode trazer um pouco de variação para o trabalho enfadonho do treinamento. E, como eles vêm em tantos níveis de habilidade, eles podem ser uma maneira ideal de fazer com que jovens e novatos em fitness se envolvam de uma forma dinâmica e interativa. Aqui estão alguns dos fatores que consideramos ao determinar os melhores dados de exercício.

Combinações

Ter um único dado com seis opções de treino é o mínimo para um dado de exercício. No panteão dos dados de treino, tendíamos a favorecer opções que forneciam centenas de combinações de movimentos que ajudam a evitar que a atividade se torne obsoleta. Em algumas ocasiões, isso significava ter dois dados, um para atividade e outro para repetições, ou dados de múltiplos lados (mais de seis) que podem estender a emoção do exercício o máximo possível. Um aumento nas variações de exercícios também funciona para manter a rotina o mais dinâmica e imprevisível possível.

Nível de aptidão

Existe uma grande variação na intensidade do treino disponível para dados de exercício. Alguns são movimentos básicos projetados para fazer as crianças se mexerem, enquanto outros são exercícios de treinamento em circuito altamente complexos feitos para aqueles que treinam em corridas de resistência. Tentamos destacar dados de exercícios que cobriam a maior quantidade de níveis de aptidão, com peso especial dado àqueles que poderiam ser usados ​​por grupos maiores de pessoas.

Personalização e Criatividade

Uma das melhores partes dos dados de exercício é que eles deixam seu treino ao acaso. O elemento de incerteza mantém o treino fresco e excitante enquanto permanece dentro da estrutura de exercícios funcionais e eficazes. Dito isso, ter algum elemento sob seu controle permite que você adicione exercícios que sabe que gosta ou sabe que são eficazes. Dados de exercícios que têm algum elemento de curinga ou opção personalizada que incentivam sua própria criatividade também receberam consideração extra.

Longevidade

Uma das maiores preocupações com dados de exercícios é sua longevidade antes de se tornarem tão mecânicos quanto outras rotinas de treino. Como você está usando os dados, é importante que eles sejam sustentáveis ​​por um longo período de tempo para manter o exercício envolvente. Parte disso tem a ver com o número de combinações e resultados dos dados, e a outra tem a ver com o tipo de movimentos que o dado instrui. Preferimos dados que tivessem uma oferta dinâmica de ambos.

Qualidade de construção e transporte

Como os dados não são equipamentos de treino de verdade, não é estritamente essencial que eles sejam tão resistentes que precisem ser feitos de madeira ou borracha densa. Dito isso, eles estão sendo usados ​​em uma academia ou em casa e não devem apenas permanecer legíveis, mas também funcionais ao longo do tempo. Também ajuda se eles apresentam uma bolsa de transporte para facilitar o transporte e armazenamento.

Dicas BarBend

• Existem vários tipos de dados de exercício diferentes disponíveis, e muitos deles contêm o mesmo tipo de exercícios. Faça uma pequena pesquisa, compare e contraste dados diferentes para encontrar aqueles que têm a combinação certa de exercícios que você gosta de fazer. Não há necessidade de se contentar com dados que contêm apenas exercícios que você considera ineficazes ou enfadonhos.
• Encontre dados com tantas combinações que atendam às suas necessidades sem ser muito complicado. Embora algumas pessoas possam considerar os dados de treino um regime completo de treinamento físico, muitos mais verão os dados como uma forma divertida de adicionar algo diferente à sua rotina. Se você faz parte do último grupo, pode não precisar de um pacote de seis dados que requer um livro de instruções para descobrir.

Os dados de exercício são uma forma única de gamificar os exercícios, perfeitos para reacender seu compromisso individual com o condicionamento físico ou envolver novatos ou jovens em exercícios. Não importa o seu nível de habilidade, há alguma combinação de dados de exercício que irá atender às suas necessidades e fornecer o nível certo de intensidade enquanto permanece dinâmico e divertido.