Os melhores presentes para pessoas que devem levar a recuperação muscular mais a sério: feriado de 2017
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Todo atleta sabe a importância de uma boa rotina de recuperação, mas muitos (incluindo você, provavelmente) hesitam em gastar com ferramentas que ajudam a acelerar a recuperação muscular e diminuir suas chances de se machucar durante um treino. É por isso que reunimos algumas das melhores ferramentas de recuperação para presentear seus colegas levantadores ou você mesmo nesta temporada de festas.Do mais simples dos massageadores aos rolos de espuma de alta tecnologia - e até mesmo o mais recente em tecnologia de estimulação muscular eletrônica - essas são nossas escolhas para acelerar a recuperação e ficar livre de lesões durante todo o inverno.
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Rolar a espuma é um pós-treino essencial para levantadores de peso, e o Grid Vibe leva isso para o próximo nível. Sua vibração adicionada é calibrada com apenas uma frequência ajustada para relaxar os músculos e minimizar a dor. O rolo de espuma ultracompacto e ideal para viagens visa as camadas musculares mais profundas e aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para acelerar a recuperação muscular. - Rose McNulty, assistente editorial ($ 99, terapia.com)
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Pode não ser o item mais chamativo da lista, mas não subestime o poder desta ferramenta de recuperação simples e acessível. Com o Thera Cane, você pode localizar músculos tensos e nodosos em qualquer lugar, graças ao seu design curvo patenteado que torna mais fácil controlar o nível de pressão que você aplica. - R.M. ($ 30, Amazonas.com)
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Todos nós temos pelo menos um amigo (ou talvez você seja aquele amigo) que parece ter dores nas costas perpétuas graças a todos aqueles agachamentos e levantamentos terra, e que realmente gostaria de uma massagem. Mas as massagens podem ficar caras e não são tão portáteis quanto este protetor de assento Shiatsu. Seu controle remoto sensível ao toque permite que você atinja uma área dolorida específica, se desejar, a largura é ajustável e este massageador espaçoso oferece até mesmo uma opção de aquecimento para ajudar os músculos a relaxar. Agora, qualquer cadeira pode ser sua massagista pessoal. - R.M. ($ 170, Brookstone.com)
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Empurre seus músculos para uma submissão doce com estas unidades de recuperação Compex de alta tecnologia. A estimulação nervosa elétrica neuro-muscular ajuda a recuperar mais rápido pós-treino (e lesão) e aumenta o desempenho ao ativar adequadamente grupos de músculos específicos antes de começar a levantar. Amamos a facilidade do kit de estimulador sem fio. Basta seguir as instruções para colocar as almofadas de eletrodo no local certo, conectar as cápsulas e, em seguida, deixar o formigamento do estímulo agir. - Brittany Smith, editora associada ($ 1.099.99, compexusa.com)
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Muitos atletas experientes conhecem as maravilhas da estimulação elétrica para melhorar a recuperação muscular, mas qualquer pessoa que nunca teve um treinador esportivo pode achar que este dom transformador. Ler as instruções é uma necessidade absoluta, mas assim que você pegar o jeito, o Marc Pro facilita a redução de dores musculares e ajuda na recuperação com o e-stim. Marc Pro não é uma máquina TENS ou um estimulador muscular tradicional, então sua estimulação muscular não fatigante é confortável e relaxante. Basta colocar os eletrodos adesivos incluídos de acordo com a área que você deseja atingir e relaxar no sofá por cerca de meia hora enquanto o Marc Pro faz seu trabalho. - R.M. ($ 650 ou $ 950 para a versão Plus, marcpro.com)
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Se você deseja uma massagem profunda tão intensa quanto seus treinos, a RumbleRoller Beastie Bar tem o que você precisa. Este massageador em bastão apresenta dois dos Beasties da marca, cada um com 60 protuberâncias superfirmes e de alto perfil para cavar mais fundo e trabalhar os músculos menores que seu rolo de espuma pode negligenciar. Ele também vem com dois suportes seguros e removíveis, se você preferir usar as mãos livres com sua massagem profunda. - R.M. ($ 50, rumbleroller.com)
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Corredores, levantadores e praticamente todos os outros tipos de fanáticos por fitness tendem a negligenciar seus pés. O problema é que a falta de amor pode causar músculos tensos e tensos, cãibras e até fascite plantar. Mas com o massageador de pés de nível profissional da Moji, você, um amigo ou parente pode obter alívio satisfatório sem um massagista real. Você pode congelar a unidade para entorpecer os músculos doloridos ou usá-la sozinha. A bola central é ótima para entrar profundamente no músculo, aliviando a inflamação. Se você quiser obter as bordas de seus pés, role-os ao longo de toda a circunferência da unidade. Sua superfície aderente evita deslizamento, então você pode parar de usar bolas de tênis que rolam debaixo de você. - B.S. ($ 39.99, gomoji.com)
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Mobilidade e flexibilidade são aspectos essenciais para se manter livre de lesões, não importa o que seus treinos envolvam. Em dias de parte superior do corpo, a barra de mobilidade ProBar é a ferramenta de aquecimento perfeita para manter os ombros saudáveis e melhorar a amplitude de movimento. O ProBar apresenta um design giratório e puxado com resistência com mola que ajuda a corrigir padrões de movimento inadequados e diminuir a chance de lesões. A barra de mobilidade de metal durável também é três em um, ela pode ser construída como uma barra longa, uma barra curta ou duas barras e adicional 1.Pesos de 1 lb podem ser anexados para aumentar a resistência. - R.M. ($ 200, probarmobilidade.com)
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O rolo compacto de Gaiam, específico para as costas, é o mais acessível possível para a recuperação, mas é muito melhor do que as bolas de lacrosse que você prendeu juntas para esticar os músculos eretores da coluna vertebral. Aquele amigo que reclama constantemente de sua região lombar ou pescoço tenso pode com segurança cavar esses músculos sem se preocupar em bater inadvertidamente em sua coluna vertebral real. - R.M. ($ 15, Gaiam.com)
Voltar para a introduçãoTodo atleta sabe a importância de uma boa rotina de recuperação, mas muitos (incluindo você, provavelmente) hesitam em gastar com ferramentas que ajudam a acelerar a recuperação muscular e diminuir as chances de se machucar durante um treino. É por isso que reunimos algumas das melhores ferramentas de recuperação para presentear seus colegas levantadores ou você mesmo nesta temporada de festas.
Do mais simples dos massageadores aos rolos de espuma de alta tecnologia - e até mesmo o mais recente em tecnologia de estimulação muscular eletrônica - essas são nossas escolhas para acelerar a recuperação e ficar livre de lesões durante todo o inverno.
Rolar a espuma é um pós-treino essencial para os levantadores de peso, e o Grid Vibe leva isso para o próximo nível. Sua vibração adicionada é calibrada com apenas uma frequência ajustada para relaxar os músculos e minimizar a dor. O rolo de espuma ultracompacto e ideal para viagens visa as camadas musculares mais profundas e aumenta o fluxo de sangue e oxigênio para acelerar a recuperação muscular. - Rose McNulty, assistente editorial ($ 99, terapia.com)
Pode não ser o item mais chamativo da lista, mas não subestime o poder desta ferramenta de recuperação simples e acessível. Com o Thera Cane, você pode localizar músculos tensos e nodosos em qualquer lugar, graças ao seu design curvo patenteado que torna mais fácil controlar o nível de pressão que você aplica. - R.M. ($ 30, Amazonas.com)
Todos nós temos pelo menos um amigo (ou talvez você seja aquele amigo) que parece ter dores nas costas perpétuas graças a todos aqueles agachamentos e levantamentos terra, e que realmente gostaria de uma massagem. Mas as massagens podem ficar caras e não são tão portáteis quanto este protetor de assento Shiatsu. Seu controle remoto sensível ao toque permite que você atinja uma área dolorida específica, se desejar, a largura é ajustável e este massageador espaçoso oferece até mesmo uma opção de aquecimento para ajudar os músculos a relaxar. Agora, qualquer cadeira pode ser sua massagista pessoal. - R.M. ($ 170, Brookstone.com)
Empurre seus músculos para uma submissão doce com estas unidades de recuperação Compex de alta tecnologia. A estimulação nervosa elétrica neuro-muscular ajuda a recuperar mais rápido pós-treino (e lesão) e aumenta o desempenho ao ativar adequadamente grupos de músculos específicos antes de começar a levantar. Amamos a facilidade do kit de estimulador sem fio. Basta seguir as instruções para colocar as almofadas de eletrodo no local certo, conectar as cápsulas e, em seguida, deixar o formigamento do estímulo agir. - Brittany Smith, editora associada ($ 1.099.99, compexusa.com)
Muitos atletas experientes conhecem as maravilhas da estimulação elétrica para melhorar a recuperação muscular, mas qualquer pessoa que nunca teve um treinador esportivo pode achar que este dom transformador. Ler as instruções é uma necessidade absoluta, mas assim que você pegar o jeito, o Marc Pro facilita a redução de dores musculares e ajuda na recuperação com o e-stim. Marc Pro não é uma máquina TENS ou um estimulador muscular tradicional, então sua estimulação muscular não fatigante é confortável e relaxante. Basta colocar os eletrodos adesivos incluídos de acordo com a área que você deseja atingir e relaxar no sofá por cerca de meia hora enquanto o Marc Pro faz seu trabalho. - R.M. ($ 650 ou $ 950 para a versão Plus, marcpro.com)
Se você deseja uma massagem profunda tão intensa quanto seus treinos, a RumbleRoller Beastie Bar tem o que você precisa. Este massageador de bastão apresenta dois dos Beasties da marca, cada um com 60 saliências superfirmes e de alto perfil para cavar mais fundo e trabalhar os músculos menores que seu rolo de espuma pode negligenciar. Ele também vem com dois suportes seguros e removíveis, se você preferir usar as mãos livres com sua massagem profunda. - R.M. ($ 50, rumbleroller.com)
Corredores, levantadores e praticamente todos os outros tipos de fanáticos por fitness tendem a negligenciar seus pés. O problema é que a falta de amor pode causar músculos tensos e tensos, cãibras e até fascite plantar. Mas com o massageador de pés de nível profissional da Moji, você, um amigo ou parente pode obter alívio satisfatório sem um massagista real. Você pode congelar a unidade para entorpecer os músculos doloridos ou usá-la sozinha. A bola central é ótima para entrar profundamente no músculo, aliviando a inflamação. Se você quiser obter as bordas de seus pés, role-os ao longo de toda a circunferência da unidade. Sua superfície aderente evita o deslizamento, então você pode parar de usar bolas de tênis que rolam debaixo de você. - B.S. ($ 39.99, gomoji.com)
Mobilidade e flexibilidade são aspectos essenciais para se manter livre de lesões, não importa o que seus treinos envolvam. Em dias de parte superior do corpo, a barra de mobilidade ProBar é a ferramenta de aquecimento perfeita para manter os ombros saudáveis e melhorar a amplitude de movimento. O ProBar apresenta um design giratório e puxado com resistência com mola que ajuda a corrigir padrões de movimento inadequados e diminuir a chance de lesões. A barra de mobilidade de metal durável também é três em um, ela pode ser construída como uma barra longa, uma barra curta ou duas barras e adicional 1.Pesos de 1 lb podem ser anexados para aumentar a resistência. - R.M. ($ 200, probarmobilidade.com)
O rolo compacto de Gaiam, específico para as costas, é o mais acessível possível para a recuperação, mas é muito melhor do que as bolas de lacrosse que você prendeu juntas para esticar os músculos eretores da coluna vertebral. Aquele amigo que reclama constantemente de sua região lombar ou pescoço tenso pode com segurança cavar esses músculos sem se preocupar em bater inadvertidamente em sua coluna vertebral real. - R.M. ($ 15, Gaiam.com)
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