Os melhores substitutos para tocadores de músculos para empurrões de trenó

Quais são alguns bons substitutos para empurrões de trenó?
-Ben L., Camden, NJ

Uma opção é agachar-se e empurrar o cinto de uma esteira desligada com as mãos. Você também pode empilhar placas de peso em uma toalha e empurrá-las em qualquer superfície lisa. Por último, você pode fazer empurrões de parede isométricos. Fique na frente de uma parede com suas meias em um piso de madeira. Estenda os braços e comece a mover as pernas para a frente. Todos esses três movimentos imitam empurrões de trenó e recrutam os glúteos, isquiotibiais e região lombar.

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Essa é uma maneira de fazer um treino para casais.

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Beth Bishop é proprietária do Phoenix Effect em Los Angeles, CA.