O que é um bom esquema de conjunto e representação para um novato no dia 1?
-John G., Norwalk, CT
Os novos levantadores são melhores em manter uma faixa de repetições de cinco a oito. Irá induzir ganhos musculares e ganhos de força, enquanto mantém a forma sob controle. Um levantador novato se cansará mais rapidamente e sua forma sofrerá por causa disso.
Um dos homens mais fortes do mundo dá sua opinião sobre como adicionar massa.
Leia o artigoManter a série na faixa de cinco a oito repetições garantirá que cada repetição tenha uma boa aparência e tornará o peso pesado o suficiente para que ele possa atingir com segurança o volume desejado para a série.
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