Como saber se você levou o condicionamento físico longe demais e ele se tornou algo prejudicial ou negativo?
Aqui estão vários exemplos de "aptidão" que foi longe demais:
Se você está ostentando um belo tom de magenta o tempo todo e balançando a cara de tomate, sua dose é prejudicial.
Além disso, conte o número de drogas de musculação que você está tomando. Agora conte o número de outras drogas que você está tomando para interromper os efeitos colaterais dessas drogas de musculação. Se o segundo número for maior que o primeiro, isso é prejudicial.
Se você tem pelos faciais e há partes do seu corpo que estão aumentadas que você não flexiona no palco ... isso é prejudicial.
Se você se recusar a namorar alguém porque eles não totalizam uma certa quantia, emocionalmente torna-se prejudicial.
Se você está interessado em qualquer coisa relacionada a condicionamento físico que faz com que você se abstenha de sexo ou o retenha de seu parceiro por qualquer e todas as razões, isso se tornou além de prejudicial. Isso inclui evitar certas posições sexuais porque você acredita que isso vai alargar sua cintura, tirando seu V-taper. Se você não atuar na posição de missionário porque "amanhã é dia de descanso", isso se tornou prejudicial.
Da mesma forma, se você cria distúrbios de imagem corporal em seus filhos porque fica muito obcecado com sua aparência, isso se torna prejudicial.
E se o único momento em que você pode ter qualquer aparência de controle sobre seus hábitos alimentares é quando está se preparando para um show, procure ajuda.
Se você descobrir que sacrificou amizades, parceiros românticos ou empregos porque eles interferiram no treinamento ou na competição, isso se tornou prejudicial.
Finalmente, se você acabar acreditando que seu valor como homem ou mulher de alguma forma reside na fabricação de um troféu de plástico, ou acredita que sua identidade gira em torno de um levantamento de peso total ou medição do braço ... você é péssimo. Não mesmo, você é péssimo na vida.
Fitness, treinamento, competição, dieta, o que quer que seja. Tudo isso pode ser feito enquanto você ainda encontra equilíbrio no resto de sua vida. Na maioria das vezes, essas coisas se tornam prejudiciais quando as pessoas não conseguem encontrar uma identidade fora dela. Eles perderam toda a habilidade lógica de manter essas coisas em perspectiva. Praticamente todos os aspectos de suas vidas giram em torno disso.
Quando dou seminários, geralmente os termino falando sobre equilíbrio. Eu relato uma história que uma vez me foi contada por um levantador muito experiente que estava prestes a sair de casa para agachar. Sua filha se aproximou dele e disse: “Papai, quer uma festa do chá comigo?”Ele disse:“ Eu deixei cair minha bolsa e perdi aquela sessão de agachamento porque em vinte anos eu nunca me lembraria daquele treino. Mas eu sempre me lembraria da festa do chá com minha filhinha.”- Paul Carter
Quando você conscientemente começa a comprometer sua saúde.
É irônico, você não acha? Você adota um plano de treinamento ou dieta para perder gordura, construir músculos, ficar forte ou estender sua vida, então as coisas vão para o lado e seu plano de condicionamento físico começa a prejudicar sua preparação.
Para pessoas dedicadas, é realmente uma armadilha fácil cair. Alguns exemplos:
A lição aqui? Saúde primeiro. Sempre que a saúde cai para a posição número dois ou número três, ou desaparece completamente, seu plano de condicionamento físico, bem, não é mais sobre condicionamento físico. - Chris Shugart
Joe Weider, aquele bastardo.
Comecei a levantar pesos durante a era de Joe Weider, aquele bastardo. (Desculpe, mas não posso deixar de acrescentar "aquele bastardo" sempre que menciono Joe Weider ... aquele bastardo.)
Naquela época, Joe (aquele bastardo) publicou as revistas mais chamativas e todos os melhores fisiculturistas tinham contratos com ele. Quando novatos como eu queriam aprender sobre levantamento de peso, líamos suas revistas, mas éramos incrivelmente ingênuos na época.
Quase ninguém sabia ou acreditava que os fisiculturistas profissionais usavam esteróides. Na verdade, foi só mais tarde quando uma das revistas para as quais eu trabalhava começou a falar sobre o uso de esteróides entre os profissionais que as pessoas sabiam. Em todo o país, bolhas estouram ruidosamente. Joe - aquele bastardo - até me ligou em casa uma vez para reclamar de como eu estava destruindo a imagem de saúde que ele tão cuidadosamente tentou construir.
Mas antes disso, o resto de nós, pobres coitados do Kansas, ou qualquer outro lugar, pensávamos que também poderíamos parecer todos aqueles profissionais "naturais", se apenas treinássemos da mesma maneira que eles faziam.
Ah, e Joe Weider, aquele bastardo, foi realmente magnânimo em divulgar os programas de treinamento usados pelos melhores fisiculturistas. O problema era que suas rotinas movidas a esteróides duravam pelo menos duas horas e eles treinavam assim 6 dias por semana. Então todos nós pensamos que tínhamos que treinar duas horas por dia, 6 dias por semana, nunca percebendo que esse tipo de programa, sem o auxílio de esteróides, faria mais para nos derrubar do que nos fortalecer.
E foi assim que levei o condicionamento físico longe demais. Eu praticamente morava na academia. Eu recusei evento social após evento social porque eu tive que treinar. Perdi casamentos, funerais, shows e vários filmes e jantares com amigos. Quando me casei, minha esposa e eu fomos direto para a academia.
Não foi até alguns anos depois que todos nós percebemos a farsa que ele havia feito para nós. Então percebemos que não precisávamos morar na academia, que treinos mais curtos e menos frequentes nos serviriam muito melhor.
Mas era tarde demais. Todos nós perdemos grande parte de nossas vidas por causa de Joe Weider, aquele bastardo, e sem motivo.
Felizmente, fui capaz de me desprogramar, mas ainda me encontro perdendo grandes eventos da vida porque "tenho" que ir para a academia. O que ocasionalmente sou capaz de fazer, no entanto, é dizer algo ridículo para mim mesmo para me tirar dessa mentalidade. Por exemplo, posso dizer: “Bem, vou ficar em terceiro em vez de em segundo no Mr deste ano. Olympia contest ”, e depois fazer o que planejei fazer ou fui convidado a fazer e tentar me divertir ao máximo, sem nenhuma culpa. - TC Luoma
Competir com outros no ginásio ou box ... em seu detrimento.
Treinamento CrossFit: Um empurrão amigável ou pesadelo competitivo? Bem, uma das melhores coisas que o CrossFit trouxe para a mesa foi uma comunidade amigável. Dentro dessa comunidade, no entanto, existem pequenas mini-comunidades. Alguns são encorajadores e ajudam uns aos outros a manter a responsabilidade, mas alguns gostam de literalmente se enterrar. Eles não serão superados por ninguém e irão provocar qualquer um que não "ultrapasse o seu tempo.”
Tudo bem, desde que os outros estejam gostando da brincadeira. Algumas das melhores sessões de treinamento que tive envolveram um pouco de competição amigável. Freqüentemente, esses tipos de CrossFitters são altamente consistentes com seu treinamento e, quando eles se agrupam, você obtém um grupo de entusiastas de fitness que querem destruir todos os exercícios. Cada sessão deve deixá-los sem fôlego e doloridos por dias.
Isso parece ótimo no início, mas a longo prazo não é bom para quem treina mais de 5 dias por semana. O volume acumulado com essa mentalidade altamente competitiva começará a quebrar o corpo. Recuperação insuficiente, treinamento para enfrentar a dor e até mesmo ficar doente são todos sintomas. É uma receita para ferimento.
Se você não é um Crossfitter e não tem certeza de como funciona, os exercícios CrossFit têm um padrão de movimento e peso prescritos a serem usados. Um treinador de CrossFit escreve os exercícios para a pessoa mais forte e em forma na academia e, em seguida, reduz os movimentos ao nível do indivíduo. Se você completar um treino de acordo com o padrão prescrito, ele é chamado de "RX" e, em uma configuração de CrossFit, uma pontuação de RX supera qualquer pontuação em escala.
Uma das coisas mais irritantes para um treinador é quando as pessoas se recusam a reduzir os movimentos ao seu nível porque isso afetará sua “pontuação no tabuleiro.“Quando o quadro branco começa a influenciar a forma como você se exercita, esse é o seu primeiro sinal de alerta.
Mais de uma vez mudei o que estava escrito no quadro para beneficiar o indivíduo mais do que a programação de classe genérica, tentando demonstrar que RX não é uma coisa real. Estocadas e flexões de peso corporal podem ser RX. Só porque o quadro diz 100kg limpa para representantes não significa que você deve estalar a coluna para obter duas letras ao lado do seu nome. Deixar de aceitar que você "ainda não é tão bom" é perigoso e improdutivo.
Se você está gastando seu tempo de treino se preocupando com o que as pessoas vão pensar se você não tiver um bom desempenho, você está em uma ladeira escorregadia. Esforçar-se é ótimo, mas se você está realmente com dor ou sente que alguma parte de você está incomodando, você deve falar com seu treinador. Você não ganha nenhum prêmio por ser um "soldado" no CrossFit. Você acabou de se machucar.
Se você não está treinando para uma competição, nunca deve se colocar em uma posição que o deixe vulnerável a se machucar. Simplesmente não é sensato. Mesmo se você estiver treinando para a competição, se tudo o que você está fazendo é acumular lesões próximas, você deve desistir. É para ser divertido, não te quebrar.
Quando você começa a ficar obcecado com o que todo mundo está fazendo e quer vencer todos ao seu redor, você tem um problema de overtraining. Só porque você é o grande peixe em sua pequena academia, sempre há outras pessoas lá fora mais fortes do que você.
Sentir que vai morrer a cada treino pode se tornar viciante, mas treinar deve fazer você se sentir bem, ter uma boa aparência e dar-lhe uma sensação incrível. Quando você começa a se pressionar para vencer no treino, está perdendo o foco e seu corpo vai odiar você por isso.
Se você realmente gosta de se esforçar, estabeleça metas e sessões frequentes para isso, mas nunca se esqueça do panorama geral. Longevidade leva a mais ganhos a longo prazo. Você não pode enganar isso. - Tom Morrison
Você sabe que levou a preparação física longe demais quando ela mata seus relacionamentos.
Esse é o resultado final de uma coisa boa se tornar uma coisa "divina". O que quero dizer é que algo destinado ao bem se torna um objeto de adoração - um pequeno deus “g” ou ídolo. Você então sacrifica seu tempo, talento e tesouro em adoração e busca de agradar seu ídolo.
Não é uma queda rápida em seu detrimento, mas um declínio gradual. Existem sinais indicadores ao longo do caminho para a adequação que deu errado. Coisas como evitar exames de sangue porque você não quer saber se suas entranhas estão morrendo de uma morte lenta porque, "Ei! Estou usando um belo tanquinho e braços de 20 polegadas!”
Ou suas contas de mídia social parecem livros de histórias do maior narcisista do mundo. Você começa a ficar obcecado por curtidas e seguidores. Você começa a trocar o tempo relacional por coisas como trabalhar em um estande - de graça - em uma exposição de fitness sob a justificativa de que fornece “exposição."Você está apenas se promovendo de qualquer maneira, certo? (Errado.)
O pensamento de longo prazo sai pela janela para a gratificação de curto prazo. E antes que você perceba, aqueles relacionamentos que você valorizava desaparecem. O denominador comum restante é você e seu ídolo físico. - Mark Dugdale
Fitness é uma palavra difícil de definir, se não totalmente obscura e onipresente. Se você procurar a definição de aptidão, as duas mais populares são:
Veja o que quero dizer? Essas definições podem significar qualquer coisa para qualquer pessoa.
Para algumas pessoas, "condicionamento físico" significa ser capaz de agachar ou levantar peso 3x o peso corporal. Para outros, significa ter tanques abdominais durante todo o ano. Eu não acho que as definições pessoais das pessoas de fitness merecem qualquer reflexão. Verdade seja dita, sempre que alguém está fazendo algo positivo para sua saúde e bem-estar, é uma coisa boa.
Mas todos nós conhecemos a piada:
“Como você sabe que alguém é vegano?”
Não se preocupe, eles vão te dizer.
Agora, não me interpretem mal: podemos facilmente substituir "iogue, levantador de peso, fisiculturista, CrossFitter ou aficionado de Mariah Carey do início dos anos 90" lá também. Todas são coisas boas para se curtir e, sem qualquer hesitação da minha parte, fazem de você uma pessoa muito legal para conviver.
No entanto, tenho certeza de que você entendeu a essência e pode lamentar: é irritante quando alguém que você conhece - amigo, colega, membro da família, pessoa querida - transforma algo pelo qual eles estão apaixonados em algo que os define.
Eles são a pessoa que se abstém de encontros sociais ou mesmo férias porque a ideia de perder ou pular uma sessão de treinamento é apocalíptica. Eles são alguém cuja neurose nutricional exige que tragam seu próprio refrigerador de carne bovina pré-embalada alimentada com capim e açaí orgânica filtrada por lágrima de unicórnio onde quer que vão, em vez de ter a audácia de saborear uma fatia de pizza.
Isso não significa menosprezar as pessoas que levam sua saúde e "boa forma" mais a sério. Quem lê este site reconhece que existem inúmeros sacrifícios diários que fazemos para não ser medianos.
Mas quando os referidos sacrifícios vêm às custas da deterioração dos relacionamentos interpessoais, incidências cada vez maiores de conversas internas negativas ou até mesmo diminuição da autoestima por fazer algo fora do planejado, aptidão não é mais aptidão. É um problema. - Tony Gentilcore
O condicionamento físico traz uma infinidade de benefícios para sua vida: melhor saúde, melhor composição corporal, níveis mais altos de confiança e clareza mental aprimorada, para citar alguns.
No entanto, com o crescimento crescente das mídias sociais e o bombardeio dos chamados "físicos perfeitos" em todos os lugares, mais e mais questões estão surgindo que não são tão positivas. Aqui estão alguns exemplos que podem sugerir que você levou o condicionamento físico longe demais:
Se algum desses ressoar em você, é provável que você precise desacelerar um pouco. Reserve um tempo para restabelecer seus objetivos, pense sobre por que você começou a treinar e, o mais importante, lembre-se de por que você gosta de prestar atenção à sua saúde e preparação física. - Akash Vaghela
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