Este é o Programa de Peso Corporal Do-Anywhere, uma série de circuitos projetados para fornecer a você um treino cardiovascular sólido e de treinamento de força, independentemente do tempo, espaço e recursos.
Considere esta sua rotina infalível de glúteos sempre que estiver viajando, com problemas de tempo ou tentando se exercitar furtivamente durante as férias. Tudo que você precisa é uma saliência resistente e uma minibanda para esculpir uma parte inferior do corpo forte.
Complete 4 rodadas com pouco ou nenhum descanso entre os exercícios e 1 min. descansar entre as séries.
Isso deve ser feito em forma de circuito para que você possa obter um benefício cardiovascular do treinamento de força sem ter que fazer um trabalho de resistência real. Você pode realizar este treino até duas vezes por semana.
Aqui, Músculo e condicionamento físico dela a editora Brittany Smith demonstra como fazer o circuito.
Programa desenvolvido por Liz Lowe, C.S.C.S., designer principal do programa na Scorch Fitness, uma academia de treinamento intervalado de alta intensidade em Sarasota, FL.
Filmado em locações em EVEN Hotels Brooklyn.
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