A indústria de fitness se transformou com o boom do CrossFit® e da mídia social. A participação e o valor no fitness explodiram e com isso tem havido aumentos em esportes como levantamento de peso e levantamento de peso. Este crescente interesse em fitness combinado com a presença cada vez maior das mídias sociais criou oportunidades infinitas para atletas e entusiastas de fitness seguirem a jornada dos melhores CrossFitters, levantadores de peso e levantadores de peso.
Em troca, criou uma oportunidade para muitos treinadores e atletas, não apenas ser conhecido em todo o mundo por sua presença atlética, mas também monetizar sua “fama” por meio do desenvolvimento de programação online e coaching remoto.
A programação online normalmente envolve a venda online de modelos de levantamento formatados automaticamente. Eles geralmente são de natureza inespecífica, sem nenhum indivíduo em particular em mente. Em vez disso, o foco está em princípios amplos de treinamento voltados para um público amplo. Isso se estende a programas como o programa de agachamento Smolov e programas mais amplos como a programação de equipes CrossFit, que se concentra em uma variedade de modalidades de condicionamento físico.
Em contraste, o coaching remoto é o coaching por meio de plataformas online. Os atletas podem enviar vídeos e se comunicar por mensagens de texto, ligações ou outras formas de mídia social. Este tipo de treinamento pode variar de um programa geral dado a um grupo de atletas com feedback técnico por meio de grupos do Facebook, a programas totalmente personalizáveis, que geralmente são feitos sob medida para o indivíduo e envolvem comunicação regular. Para os fins deste artigo, usarei o termo “Treinamento Online” para denotar a programação online e o treinamento remoto.
O treinamento online permitiu que os indivíduos tivessem acesso a treinadores que, de outra forma, estariam indisponíveis para eles. Isso fornece aos atletas a oportunidade de seguir os programas de seus treinadores favoritos e, às vezes, dos atletas. O treinamento remoto criou efeitos positivos para treinadores e atletas, mas especialmente para os atletas que vivem em áreas onde os treinadores não estão disponíveis.
Houve muitos efeitos positivos desse boom. No entanto, houve uma mudança na forma como as pessoas olham para o processo de treinamento, especificamente no papel que os treinadores desempenham.
Um dos principais conceitos que serão abordados ao longo deste artigo é o contexto. O contexto, por definição, é vagamente: “As circunstâncias que formam as condições para um evento, declaração ou ideia, em termos que podem ser totalmente compreendidos e avaliados.”
Simplificando, são os fatores envolvidos no processo.
Ao olhar para atletas contexto inclui informações como: idade, altura, sexo, peso, experiências anteriores, condições de trabalho, relacionamentos, saúde mental, estresse, força física, fraqueza física, condições de vida, condições de sono, hábitos nutricionais, etc. Alguns desses fatores são mais amplos do que outros e se expandem em seus próprios assuntos legítimos.
Identificar e compreender esses fatores é apenas parte do processo. Compreender como esses fatores se relacionam entre si e como eles se classificam em valor é extremamente importante. E isso é apenas abordando o contexto de "o indivíduo", mas e o "contexto de princípios de treinamento"?
A adição de princípios de treinamento adiciona outra camada de complexidade ao processo de coaching. Um treinador deve compreender os conceitos do corpo humano e os princípios de treinamento conforme eles se aplicam. Incluem coisas como: o princípio da sobrecarga progressiva, recuperação, biomecânica, técnica esportiva, recrutamento muscular, tipos de fibras, sistemas de energia, sistemas neurais, especificidade do exercício e muito mais.
Considerando todos os fatores envolvidos e como eles se relacionam entre si, então você pode imaginar o quão importante é um treinador no progresso de um atleta. De muitas maneiras, é papel do treinador ser o pensador ou a pessoa que garante que o tempo, esforço e energia do atleta sejam focados na direção certa da maneira mais eficaz possível, maximizando os resultados e minimizando contratempos. Isso não quer dizer que o atleta não tenha nenhuma contribuição, mas sim destaca o papel específico de um treinador em relação ao atleta, que em contraste tem múltiplas responsabilidades tanto cognitivas quanto físicas.
Em outros esportes, o valor do treinamento prático é inquestionável e devidamente valorizado no processo de desenvolvimento atlético. No entanto, em a arena de preparação física e força parece haver uma desconexão no papel e valor do treinador, e especificamente no que se refere ao treinamento prático. Uma dicotomia está ocorrendo onde o coaching e a programação são avaliados separadamente, como se um fosse independente do outro.
Na hierarquia de importância, a programação parece estar ocupando o primeiro lugar, enquanto o coaching prático caiu para baixo na lista. Talvez seja o fácil acesso às informações, ou o aumento de certificações e seminários, ou simplesmente o, “Eu quero fazer o que as crianças legais fazem” mantra. Apesar de tudo, os atletas em busca de um técnico experiente para treinar foram derrotados por querer seguir a programação de alguém em todo o país que não vê e raramente fala com eles.
Obviamente, nem sempre é o caso, e alguns treinadores são ótimos em manter contato com seus atletas remotos. No entanto, muitos dos programas que existem são pré-fabricados e não atendem às necessidades individuais do atleta. Eles não estão ajustados aos horários e fatores da vida de um atleta. E isso NÃO quer dizer que esses programas são ineficazes e não produzem resultados. No entanto, em muitos casos, essas opções de treinamento online não são tão eficientes para abordar o que é melhor para o indivíduo, especialmente para coisas como evitar falhas no desenvolvimento (técnica, mobilidade, etc.).
Em meus anos de treinamento e coaching, vi centenas de pessoas, eu mesmo sendo uma delas, que exigiram planos diferentes em momentos diferentes para resolver uma infinidade de problemas. Eu trabalhei com atletas que fizeram um progresso tremendo com muito pouco volume de treinamento. Por outro lado, também trabalhei com atletas que exigiam alto volume de treinamento (ex: 6+ sessões por semana) para experimentar o mesmo nível de progresso. Passei anos praticando levantamento de peso e treinando atletas tanto em levantamento de peso quanto em CrossFit, e há uma coisa que posso dizer com certeza: Taqui não existe programa perfeito que funciona para todos.
Muitas vezes, o problema com o treinamento online se resume à falta de contexto. Como você se sente no dia a dia, a condição em que seu corpo está e como você está se movendo tecnicamente são fatores cruciais para os treinadores saberem. A tecnologia nos deu a capacidade de enviar vídeos e ficar conectados com treinadores remotos, mas os treinos geralmente são mostrados em clipes fora do contexto que apresentam informações limitadas e com feedback geralmente vindo após o fato. Isso deixa o atleta com informações aplicáveis apenas à próxima sessão de treinamento e deixa-o com um treino que poderia ter sido melhorado imediatamente com um treinador no local.
Já vi atletas chorarem, frustrados e zangados com sua programação e progresso, e não saberem como lidar com maus treinos técnica ou emocionalmente. Ter alguém lá para falar com você sobre erros físicos e contratempos emocionais representa um tremendo benefício que infelizmente é esquecido.
O treinamento prático permite que os atletas se comuniquem diretamente com seu treinador. As informações coletadas durante as sessões de treinamento são inestimáveis para o treinador e o atleta. Avaliações em tempo real, ajustes, sugestões, bem como a capacidade de discutir fatores externos (sono, estresse, relacionamentos, etc) fornecem uma melhor experiência de treinamento e oportunidade de aprendizagem. Isso é particularmente importante quando se trata de aquisição de habilidades e melhorias técnicas.
A maioria dos movimentos esportivos requerem um foco no domínio técnico para melhorar o desempenho e a saúde geral. CrossFit, levantamento de peso e levantamento de peso não são exceção. O treinamento sem feedback técnico adequado pode criar muitos problemas. O tempo, o equilíbrio, a ativação muscular e o posicionamento são elementos da técnica que precisam ser ensinados corretamente e, sem o feedback adequado, podem se tornar cada vez mais difíceis de melhorar. Sem um treinador presente, a probabilidade de criar padrões de movimento defeituosos aumenta, o que significa que os músculos não ficam fortes nas posições certas, o que pode levar a desequilíbrios, lesões e possíveis recuos e platôs.
A programação online perde esse elemento quase completamente, enquanto o coaching remoto tem que lidar com o problema de obter informações limitadas. A técnica é um fator muito difícil de treinar à distância e é uma parte vital do desempenho. A capacidade de se mover adequadamente pode variar de dia para dia. Ser capaz de ver essas mudanças e ajustar um treino melhorará a qualidade de uma sessão de treinamento e, com o tempo, aumentará o desempenho.
Já vi muitos treinos em que os indivíduos estão se movendo de maneira inadequada e se esforçando no programa independentemente, e não consigo pensar em uma pessoa que tenha tido sucesso ou resistido com essa mentalidade. Eu vi algumas melhorias por um período, mas apenas para me machucar ou queimar em algum ponto. Em última análise, é aqui que um treinador pode ter uma forte influência e ajudar seus atletas a maximizar a qualidade de seu tempo de treinamento.
A revolução do fitness que vem em grande parte do crescimento do CrossFit e da mídia social trouxe tantos aspectos positivos para a cultura do fitness e para a sociedade. No entanto, em algum ponto do processo, coaching e programação foram separados. A programação foi disparada escada acima na hierarquia de valores, enquanto o coaching prático foi empurrado para baixo na lista. O treinamento online tem seu lugar e valor, especialmente para aqueles que não dispõem de recursos ao seu redor, mas o valor do coaching prático não deve ser esquecido.
As informações que estão disponíveis pessoalmente e a capacidade de reagir a essas informações são muito maiores do que a alternativa de treinamento online. Muitos atletas perdem muito tempo, não porque não estejam trabalhando duro, mas porque estão trabalhando de forma ineficiente e na direção errada. Por que essa mudança ocorreu? Em parte porque o processo de treinamento não é bem compreendido e, em grande parte, por causa das informações limitadas e fora de contexto que são apresentadas de forma constante nas mídias sociais.
Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.
Imagem em destaque da página @nextlevelweightlifting Instagram.
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