Por que usar dois quando você pode usar um? Depois de assistir a Dmitry Klokov PR seu sequestro com um braço e Yury Tikhonovich administrar um músculo com um braço só esta semana, sabíamos que tínhamos que postar isso quando vimos: aquele-anel muscular, realizado por Kyle McDermid, um treinador CrossFit® e proprietário da Vitality Health & Fitness em Mindemoya, Ontário.
Desde que isso foi postado no reddit no início desta semana, o "desafio de musculação de um anel" está se espalhando pelo Instagram, e há muitos vídeos de atletas tentando o movimento com vários graus de sucesso.
Pode ser ainda mais difícil do que parece.
Continue tentando!
Quase lá.
Olha, os músculos de um anel são muito, muito difíceis.
“A parte mais difícil sobre isso é a distribuição de peso, porque você só tem um ponto de contato”, diz Eric Brown, um treinador da CrossFit Union Square em Nova York. "Como você está relaxando é na verdade o mesmo que um aumento muscular normal, mas a parte inferior e superior do mergulho são inexistentes.”
Brown prossegue dizendo que ele pessoalmente não acha que seja um movimento valioso porque ele sente que não há nenhum momento de controle completo.
Mas se você quiser treinar para isso, você pode querer fazer mais do que simplesmente ficar mais eficiente em unir músculos regulares.
“Na verdade, é como uma barra de força fechada sem a estabilidade da barra”, diz Brown. “Para aqueles que são eficientes na barra, você não vê muito problema. Então, na verdade, faria mais sentido fazer isso como uma rotina de treinamento para musculação com um anel e aumentar sua aderência conforme você se sinta mais confortável.”
Esse provavelmente conta, certo? O CrossFit HQ não endossou exatamente o desafio e o movimento pode acarretar mais riscos do que vale a pena.
Mas se você se dedica a alcançar o músculo de um anel, fique na barra até que você possa alcançá-lo lá.
Imagem em destaque via @coach_k_mcd, @misiekcf, @maddelisk_workout, @ crossfit227 no Instagram.
Ainda sem comentários