Resveratrol, um fenol natural comumente encontrado no vinho tinto e no cacau, é um potente antioxidante que pode aumentar a expectativa de vida, prevenir o câncer e proteger contra doenças cardíacas, Alzheimer e diabetes.
No entanto, algumas descobertas recentes serão de interesse especial para os homens, especialmente levantadores. Descobriu-se que o resveratrol é mais do que um antioxidante - é considerado um suplemento para melhorar o desempenho. O resveratrol atua como um poderoso antiinflamatório e também pode aumentar os níveis de testosterona enquanto reduz o estrogênio.
Esses benefícios tornam o resveratrol um excelente suplemento para quem procura uma melhor composição corporal e saúde geral. Mas as evidências científicas apóiam a campanha publicitária do resveratrol?
Embora haja debate em torno do papel exato da inflamação no crescimento muscular, uma coisa é certa: a inflamação excessiva resulta em degradação muscular, dor e sérios problemas metabólicos. Gerenciar a inflamação e promover um ambiente mais antiinflamatório é benéfico para a saúde e o crescimento muscular.
Específico por suas propriedades antiinflamatórias, o resveratrol demonstrou reduzir uma das principais vias inflamatórias, o Nf-KB. Embora isso torne o resveratrol um suplemento potencialmente útil para fins de recuperação, a supressão de longo prazo da resposta inflamatória pode prejudicar o crescimento muscular.
No entanto, o mecanismo pelo qual o resveratrol atua sugere que seria difícil para um indivíduo consumir o suficiente para diminuir a sinalização hipertrófica no músculo. Na verdade, a pesquisa mostrou que o resveratrol diminui o excesso de dano muscular induzido pelo exercício e promove a reparação muscular induzida pelo exercício.
A testosterona é o rei dos hormônios anabólicos. Nos homens, a testosterona promove o crescimento muscular, saúde óssea e melhora sua saúde geral e bem-estar.
Por outro lado, o estrogênio e o estradiol aumentam a gordura corporal, reduzem a massa e a força muscular e podem transformar até o rei Leônidas em um homem de meia-idade fraco, rechonchudo e "mandropausado".
Recentemente, o resveratrol foi investigado por sua capacidade de aumentar a testosterona e reduzir o estrogênio e o estradiol. A suplementação de resveratrol demonstrou aumentar os níveis de testosterona no sangue 51.6% em animais. Embora a dosagem fosse bastante alta - o equivalente a 4 gramas para um homem de 75 quilos - o potencial de aumento da testosterona do resveratrol ainda é muito intrigante.
Além disso, o resveratrol demonstrou ser um inibidor eficaz da aromatase, reduzindo a conversão da testosterona em estrogênio. Novas evidências demonstram claramente uma diminuição do nível de estrogênio nas células após a administração de resveratrol.
A partir disso, podemos presumir que o resveratrol pode ser uma forma eficaz de melhorar os níveis de testosterona, evitando a aromatização em estrogênio.
Para aqueles que estão sempre atentos a novas maneiras de construir músculos e queimar gordura, você deve considerar a adição de resveratrol ao seu regime de suplemento diário. A pesquisa não apenas mostra que o resveratrol pode prevenir o catabolismo muscular, mas também pode aumentar a taxa metabólica basal por meio da oxidação da gordura do músculo esquelético. Isso sugere um efeito potencial de queima de gordura.
Além disso, o resveratrol também pode torná-lo mais forte, pois foi demonstrado que melhora a força muscular, aumentando a contração muscular e a tetania no músculo esquelético.
O resveratrol pode até desempenhar um papel no controle da modelo da hipertrofia que ocorre porque foi demonstrado que previne a hipertrofia patológica no coração. No entanto, é pertinente observar que todas as evidências que apóiam isso foram encontradas em roedores e não foram testadas ou comprovadas em humanos.
Atualmente, não há evidências que sugiram que doses fisiológicas de resveratrol sejam prejudiciais de alguma forma. Dito isso, como acontece com todos os suplementos, é possível que a ingestão excessiva possa reduzir as adaptações de treinamento benéficas.
Além disso, há algumas especulações de que o resveratrol pode interagir com o Coumadin, portanto, os indivíduos que tomam anticoagulantes devem consultar um médico antes de usar o resveratrol.
A dose humana típica de resveratrol é cerca de 250 a 600 miligramas por dia.
A evidência sugere que o resveratrol reduz a inflamação, melhora os níveis de testosterona, reduz o estrogênio e o estradiol, é cardioprotetor e pode aumentar a oxidação de gordura. Em suma, o resveratrol promove um metabolismo saudável, magro e produtor de testosterona.
Embora a maioria das evidências provenha de estudos com animais e células, há evidências anedóticas substanciais em humanos para apoiar sua eficácia. Visto que é seguro e não há efeitos colaterais graves conhecidos, o resveratrol é um suplemento a ser considerado.
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