Nas últimas semanas, Dwayne “The Rock” Johnson tem colocado o suor em sua academia, “The Iron Paradise”, enquanto se prepara para filmar o próximo grande filme da DC Comics, “Black Adam.”
The Rock realmente deu uma visão rara dessa preparação em um post recente do Instagram. Como você pode ver no vídeo, o ex-campeão da WWE, aos 48 anos, está ótimo como sempre.
Johnson chegou a compartilhar parte de sua divisão de treinamento com este vídeo de atualização. Ele falou sobre seu treino de peito e tríceps, bem como incluído na legenda do vídeo. Ele é conhecido por treinar semelhante ao estilo tradicional de fisiculturismo, mas como ele está se aproximando do início da produção para o filme, ele fez a transição para um treino tipo circuito. Abaixo está seu resumo da parte do tórax deste dia de treinamento específico.
Quanto ao descanso entre esses circuitos, Johnson aconselha o seguinte: “Mantenha o descanso no mínimo, apenas o suficiente para se recuperar.”
A faixa de repetições não foi revelada, mas Johnson não é conhecido por realizar baixas repetições com muita frequência. Em outra postagem que ele compartilhou, ele realiza uma subida na máquina inclinada para 20 repetições no total. Ir com uma faixa de repetições de 15 a 20 repetições pode ser considerado uma escolha lógica.
Quanto à parte de tríceps da sessão, os únicos detalhes que ele compartilhou é que ele se concentra em treinar as três cabeças do músculo na parte de trás do braço. Ele afirma que segue os mesmos princípios que seguiria com o peito. Então, se você escolher quatro exercícios que enfoquem o tríceps, pode ser algo semelhante a estes. Você poderia fazer três circuitos desses movimentos enquanto segue o mesmo intervalo de repetições possível de 10-20 para cada exercício.
De delinquente problemático a ícone global.
Leia o artigo
Ainda sem comentários