Ninguém conhece Chris Hemsworth melhor do que sua família - exceto talvez seu treinador e amigo de longa data, Luke Zocchi. Nos últimos oito anos, Zocchi tem guiado as transformações do Aussie A-lister para Thor, Vingadores e Homens de Preto.
“Conheço Chris desde os 6 anos”, diz Zocchi. “Fomos amigos durante todo o ensino médio. Eu costumava fazer boxe amador. Chris viria e me assistiria lutar no ringue. Eu sempre dizia: 'Pule para dentro!'E ele brincava:' Eu não posso entrar aí, eu arruinaria meu rosto!'”Jogada inteligente, porque duas décadas (e US $ 4 bilhões de bilheteria) depois, a caneca de megawatt de Hemsworth é uma das mais reconhecidas no mundo.
Mas seu último projeto não será visto na tela grande, em vez de um 6.Um de 5 polegadas. Chama-se Centr e é apresentado como um programa digital personalizado de saúde e fitness.
“Acredito que todos nós temos um potencial inexplorado e todos precisamos de apoio para atingir nossos objetivos”, diz Hemsworth. “A Centr coloca o melhor do mundo na palma da sua mão para ajudá-lo a desenvolver um corpo mais saudável, uma mente mais forte e uma vida mais feliz.”
Hemsworth montou uma equipe digna de Vingadores de treinadores, chefs e especialistas em bem-estar, incluindo sua esposa, atriz e autora Elsa Pataky; o treinador de operações especiais Joseph Sakoda, também conhecido como “Da Rulk”; O treinador de Hollywood Gunnar Peterson; o fisiculturista vegano Torre Washington; e Zocchi.
Não é tão difícil de vender: quem não quer um físico de deus nórdico?
“Até eu quero o seu tríceps!”Zocchi diz. Mas funciona?
Durante as férias nas Filipinas, YouTuber Erik Conover ficou tão doente de intoxicação alimentar que foi parar no hospital por uma semana e perdeu 7 quilos. Ele então baixou o Centr para se colocar em forma. Um mês após o início do programa, Conover ficou tão surpreso com seus resultados que postou seu progresso em seu canal no YouTube. O vídeo se tornou viral (mais de 5 milhões de visualizações) e de alguma forma chegou a Hemsworth.
E porque Hemsworth é um super-herói da vida real, ele respondeu com sua própria mensagem de vídeo: “Erik, e aí, cara? É Chris Hemsworth aqui. Eu vi sua transformação amigo. Estou em Nova York para um pre-miere e pensei: 'Você sabe o que? Devíamos fazer um treino.'”
Fiel à sua palavra, Hemsworth e Conover se juntaram no Dia 60 para um circuito "curto, mas eficiente" que deixou a dupla pingando de suor. Motivado por sua sessão de treinamento com Thor, Erik continuou a misturar sua rotina com HIIT, kettlebells e pular corda. No dia 90, Conover estava no seu ponto mais pesado - 213 libras de puro músculo.
“Chris é realmente apaixonado por fitness”, diz Zocchi. “Não é como se ele apenas fizesse por um trabalho. Ele fica em forma para papéis, mas ele realmente gosta de ser saudável. Muitas pessoas perguntam a ele: 'Como você fez isso? Como você fez isso?'Acho que ele só quer compartilhar as coisas que aprendeu ao longo do caminho.”
O gigante de Hollywood Chris Hemsworth está transformando Joes regulares em super-heróis com Centr, seu novo fi…
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“A virada realmente não mudou até que Chris conseguiu o papel de Thor. Ele geralmente tem 90 quilos magro, mas foi o mais pesado que eu já vi - mais de 100 quilos!
Fizemos levantamentos de musculação à moda antiga: prensas militares, linhas, levantamento terra, rosca bíceps. Conforme a franquia avançava, seu treinamento se tornou mais funcional. Ainda fizemos os levantamentos principais, mas adicionamos exercícios como rastreamento de ursos.
Sua dieta consistia em shakes de proteína, BCAAs e cinco a seis refeições de proteínas limpas, batata-doce, arroz integral - a diversão.
No Endgame, ele brincou com ser vegano. Foi interessante ver se ele conseguiria manter o tamanho sem comer proteína animal. Ele ainda teria proteína animal a cada segundo ou terceiro dia, mas no resto do tempo ele comia principalmente feijão e lentilhas.
Para Fat Thor [em Endgame], ele teve que usar um terno de borracha de 60 libras. Isso tirou a pressão de mim!”
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“Era mais um treinamento de boxe de estilo militar, uma tonelada de flexões e pullups e treinamento de peso corporal. Ele realmente teve que ir direto para os Vingadores depois. E como estávamos filmando no deserto de Albu-quer-que, houve muitas filmagens em noites frias. Mantivemos halteres e uma barra em seu trailer. Tínhamos que fazer exercícios durante os intervalos.”
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“Chris precisava parecer mais magro, então incorporamos mais treinamento tipo circuito, como arrancar halteres e limpezas, não muito peso louco, mas movimento constante e intervalos de repetições altas.”
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