É importante porque qualquer rigidez - qualquer coisa menor que 4 ° de movimento - pode afetar seus joelhos, quadris e parte inferior das costas, e até mesmo seus ombros. A falta de mobilidade do tornozelo afeta sua capacidade de transferir energia adequadamente quando seu pé atinge o solo. Com o agachamento de costas (um movimento estacionário), a mobilidade do tornozelo permite um ângulo de canela positivo. Se seus tornozelos estiverem tensos, você se inclinará muito para a frente e colocará suas costas em risco.
Alongamento de dorsiflexão: Fique em uma postura dividida, com os dedos do pé da frente a cerca de 4-6 "de distância da parede. Coloque as duas mãos na parede, com o peso nas pontas do pé traseiro. Dobre o joelho da frente para a frente até tocar a parede e você sentir o alongamento no tornozelo. Repita por seis a oito repetições em ambos os lados.
Diagnosticar e tratar uma lesão relacionada ao levantamento.
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