Em 2015, quando Katrin Davidsdottir começou a treinar em tempo integral com Ben Bergeron, um ex-Ironman que se tornou treinador de CrossFit de nível 4 e dono do CrossFit New England, ela poderia fazer seis ringues de musculação seguidos. Isso é impressionante para o atleta comum, mas para uma competidora com o objetivo de vencer os Jogos CrossFit e se tornar a mulher mais em forma do planeta, não seria suficiente.
Assim, Bergeron deu uma notícia desagradável ao talentoso islandês CrossFitter: “Você é péssimo nisso.”
No mês seguinte, Davidsdottir praticou exercícios de balanço nos anéis. “Ela nunca se elevou”, diz Bergeron, o que significa que ela nunca se colocou acima dos anéis. Ela apenas se segurou, mudando de "uma posição oca para um Superman, oca para um Superman.”Depois de quatro semanas, ela poderia fazer dez séries de dez balanços, e Bergeron a deixou passar para o próximo estágio: três balanços em um aumento muscular. “Demorou semanas para aquele musculoso ficar bom”, diz Bergeron, “e então adicionamos um segundo.”
Lentamente, ele deixou Davidsdottir fazer os músculos durante os treinos, mas toda vez que ela se cansava e começava a perder a forma, ele os cortava novamente. Agora, ela pode fazer 15 ininterruptos. Os nove representantes adicionais, porém, "foram a parte fácil", diz Bergeron. “A parte difícil foi ter a humildade de dizer: 'Preciso quebrar essa coisa em seus ossos e reconstruí-la de novo.'”
É só você e o ferro - e é hora de provar sua coragem.
Leia o artigoEsse caminho para a humildade começou no primeiro dia em que Davidsdottir treinou com Bergeron, depois que ela se mudou de Reykjavik para Boston por esse motivo. Como Ben se lembra: “Ela estava perdendo alguns elevadores que normalmente faria. Ela era uma garota jovem, imatura e emotiva, e ela tirou o cinto de lastro, jogou-o do outro lado da sala e gritou alguma coisa - eu nem sei, provavelmente em islandês - e saiu correndo porta afora.”
Ele faz uma pausa.
“Que oportunidade para um treinador!”Diz ele, ainda animado com o momento. “Eu caminhei atrás dela, lá fora, no meio do inverno em Boston, e olhei nos olhos dela. Esperei que ela me olhasse nos olhos e disse: 'Katrin, não é assim que agimos aqui.'Você podia ver seus olhos mudarem, seu rosto mudar, sua postura mudar. E, daquele dia em diante, ela era uma pessoa diferente.”Nos Jogos daquele ano, Davidsdottir ficou em primeiro lugar. (Bergeron também treina Cole Sager e Brooke Wells, que, aos 22 anos, já competiu em três jogos CrossFit.)
Bergeron vendeu Davidsdottir em sua marca especial de humildade, que enfatiza o quão pouco controle os atletas têm sobre seu destino, especialmente nos Jogos CrossFit. Na véspera do início dos Jogos, no ano seguinte, em 2016, os atletas descobriram que teriam que tirar 3 A.M. voo de Carson, Califórnia, para o local anterior dos Jogos, a 300 milhas ao norte. Lá, eles fizeram três treinos e, como o voo para casa naquela noite estava atrasado, eles dormiram apenas algumas horas antes da natação notoriamente brutal de 500 metros em águas abertas na manhã seguinte.
“Houve uma conversa entre os atletas sobre o boicote à natação”, diz Bergeron. “Meus atletas estão dizendo: 'Sim, perfeito, é exatamente isso que queremos.'Quando fica difícil para todos os outros, se você espera que fique difícil, é uma vantagem.”Três dias depois, Davidsdottir reivindicou seu segundo título de Mulher mais Apta na Terra.
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Leia o artigoBergeron costuma reproduzir as bolas curvas que são lançadas em seus atletas, com testes como jogá-las no porto de Boston no início de junho, quando a temperatura da água é em média de 49 graus, e mandá-los nadar até a costa. “Foi preciso muito estímulo”, diz Bergeron. “E quando eles conseguiram voltar, eles estavam todos tremendo e tremendo e se cumprimentando, e eu disse: 'Vamos fazer isso de novo. Houve muita hesitação.'E da próxima vez que eles fizeram isso, todo mundo simplesmente pulou.”
Para um treinador que se concentra tão intensamente na humildade, talvez não seja surpreendente que Bergeron seja seu crítico mais feroz. ("Eu sou péssimo como treinador", diz ele, sem um pingo de falsa modéstia. “Tipo, estou tão longe de onde quero estar, é ridículo.”)
Antes dos Jogos de 2017, ele diminuiu a intensidade dos treinos de Davidsdottir. “Achei que ela era talentosa e competitiva o suficiente e mentalmente forte o suficiente para que, se pudéssemos levá-la aos Jogos com saúde, ela venceria”, diz ele. “E ela era. Ela não teve um calo rasgado durante todo o ano.”
Mas, assim que ele chegou a Madison, ele percebeu que tinha sido muito conservador. “Eu estava errado”, diz ele. “Você não pode competir com os melhores do mundo sem colocar o pé no pedal do acelerador e segurá-lo o mais forte que puder, o ano todo.”Davidsdottir conquistou o 5º lugar.
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Leia o artigoEste ano, Bergeron e Davidsdottir estão errando no lado do overtraining, mas encontrar a intensidade certa ainda é uma luta. “Nós medimos sua recuperação, fazemos análises de sangue, fazemos análises de sono, fazemos análises de frequência cardíaca”, diz Bergeron. “Portanto, não estou apenas dizendo 'cuidado com o vento' e despedaçando-a em pedaços. Mas estamos no fio da navalha e constantemente oscilando para nos cortar.”
Há um mês, Davidsdottir terminou o CrossFit Open primeiro em sua região e, em meados de maio, espera-se que ela se classifique para os Jogos, que seria sua sexta participação. Assim que ela chegar a Madison em agosto, no entanto, é impossível prever o que acontecerá. No ano passado, as cinco melhores mulheres foram separadas por menos de 10 por cento dos pontos, mostrando o quão competitivo o campo é. Se Davidsdottir conseguir uma vitória, ela se tornará a primeira mulher na história a reivindicar três títulos dos Jogos. Seria uma conquista monumental e de alguma forma surpreendente para ela e seu treinador. Ainda assim, é fácil imaginar Bergeron saindo da arena com a mesma mentalidade que tem agora: quebrar o próximo desafio até os ossos e ter a humildade de seguir em frente a partir daí.
Quer treinar como um dos atletas do Ben? Experimente o seguinte treino:
3 rodadas de:
Descanse 1 minuto entre as rodadas
Sua pontuação é o número total de repetições concluídas em todas as três rodadas.
AMRAP = tantas repetições quanto possível
Homens: Propulsor / Limpa = 95 libras, Box Jump Overs = 24 "
Mulheres: Propulsor / Limpa = 65 libras, Box Jump Overs = 20 "
Atletas de nível de jogos terão 350-400 repetições
Atletas em boa forma devem atirar para mais de 250 repetições
Joes medianos devem atirar em mais de 200 repetições
Empurre-se com estes WODs CrossFit focados no peito.
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