O guia definitivo para a resolução de ano novo à prova de balas

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É 2018! Um novo ano. Um novo começo. Então, como você se certifica de chutar o traseiro desta vez? Você precisa aplicar apenas uma regra à sua resolução mais importante - dê-lhe 100%.

O melhor conselho de negócios que meu mentor de negócios (e de vida) me deu foi: "99% é difícil, 100% é fácil". Muitas vezes estamos 99 por cento disso. Atrasamos uma certificação CrossFit Nível 1 ou 2 porque nossos cronogramas são muito apertados. Temos a ideia de começar um negócio de suplementos ou entrar em uma competição de fitness, mas não comece porque “o momento não está certo”.

O que realmente queremos dizer é que não estamos 100%. 

Veja como aplicar a regra de 100% à sua vida, stat.

1. Saiba o que você quer

A primeira regra para conseguir o que deseja é saber o que deseja. As prioridades existem para nos dar clareza. Eles nos forçam a contemplar as especificidades do que queremos ser, fazer ou ter. O que você mais deseja alcançar este ano? Isso é o que receberá seu 100%.

2. Torne-o alcançável, mas não fácil

No coaching, chamamos as melhores metas de "metas ampliadas" - possíveis, mas com alguma extensão. Sempre queremos seguir em frente. É como crescemos e nos sentimos felizes. Sua meta de 100% é exagerada o suficiente?? Seja honesto. Certifique-se de que é algo que, quando você está trabalhando nisso, você se sente testado, inspirado e orgulhoso.

3. agir

A parte 3 é a mais importante. Nada, nada, nada muda sem ação.

Lembrar: Todas as melhores metas são baseadas em prazos. Precisamos do porquê e do quê, mas também do quando. Se sua meta é contínua (por exemplo, tirar 10 minutos diários para meditação), então é simplesmente um compromisso diário. Mas não se dê escolha a não ser fazer isso e você pode riscá-lo da sua lista mental todas as manhãs com satisfação.

4. Torne mais fácil permanecer no caminho certo

Existem ótimos recursos disponíveis para mantê-lo focado. Meus itens favoritos incluem leitura Como as pessoas bem-sucedidas pensam por John C. Maxwell, ouvindo o podcast "Being Boss" quando estou em trânsito e usando o aplicativo Evernote para se manter organizado e no topo da minha lista de tarefas. 

A única razão pela qual publiquei meu primeiro livro este ano foi porque ouvi este conselho. Levou dois anos sendo feito e foi publicado em dois meses. Não havia mais decisões a serem tomadas quando sentar e escrever. Era digitar ou morrer.

A mentalidade e as ferramentas certas ajudam você a tornar o sucesso muito mais fácil. Mas você só tem que decidir se comprometer 100%.

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O gráfico acima é adotado de Life Incorporated. Recrie-o e expanda-o em seu diário conforme achar necessário.

Torne sua resolução à prova de balas

Então, como você coloca esse plano em ação e acompanha seu progresso? Halley Bock, autora de Life, Incorporated: A Practical Guide to Wholehearted Living, tem um plano para ajudá-lo a ter sucesso em tudo o que você se compromete a 100%. Seu livro tem toneladas de exercícios acionáveis ​​para ajudá-lo a resolver tudo, desde o que você deve fazer para o trabalho, lazer e autodesenvolvimento; para quem você está fazendo coisas; como fazer um planejamento diário; e como utilizar positivamente a ajuda de sua comunidade para seu benefício e o de outros. Aqui estão as principais dicas de Bock para seguir suas resoluções.

Segue a tua paixão

“Primeiro, descubra pelo que você é apaixonado”, diz ela. Com o que você tem sido mais obcecado ao longo dos anos? Coloque sua energia aí.

Veja os bloqueios à frente

Para traçar um plano de ação, explica Bock, você precisa considerar os obstáculos que encontrará e o que vai atrapalhar. “Se você já tentou alcançar essa meta antes, mas não teve sucesso, reserve um tempo para identificar o que o atrapalhou. Foi auto-sabotagem? Você não tem as habilidades necessárias? Você perdeu a paixão?”Ao fazer essas perguntas ao fazer o inventário de seu plano, você pode antecipar ou contornar esses obstáculos.

Vision Board Bliss

Bock o incentiva a manter uma área de seu escritório com imagens inspiradas que refletem o que você deseja. “Mas uma visão sem um plano é uma fantasia”, avisa Bock - e é por isso que o planejador certo é a chave. Use as dicas e a planilha dela para atingir seus objetivos e mudar sua vida para melhor.

1. Comece com o quadro geral, começando com uma visão de si mesmo que é tão grandiosa quanto você pode imaginar.
2. Divida as metas em incrementos anuais com marcos principais e, a partir daí, trabalhe em metas trimestrais, mensais, semanais e diárias.
3. Alguns treinadores de vida e terapeutas aconselham que você divulgue seus objetivos para que você preste contas a alguém. Mas não destrua seus objetivos. “Quando você faz isso, você engana seu cérebro fazendo-o pensar que já o alcançou; seu cérebro começa a sentir que você conseguiu o que deseja, e a motivação começa a escorregar.”Ela acrescenta:“ Definir resoluções e objetivos de vida é um processo íntimo. Se você ceder à tendência de contar a todos sobre eles, estará dispersando energia em vez de concentrá-la em seus objetivos. Diga apenas a alguns de seus amigos e familiares mais confiáveis ​​sobre responsabilidade e apoio, ao invés de todo o mundo.”
4. Por último, não seja duro consigo mesmo se e quando surgirem coisas que o atrasem algumas semanas. Você sempre pode retrabalhar metas mensais / trimestrais.

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