Se você é um estudante universitário e adora a sensação de realização de jogar na sua cabeça relações públicas de tirar o fôlego, não vai querer treinar sozinho. Não vai maximizar o seu potencial e não vai minimizar o risco de lesões.
Se levantamentos maiores e treinamento mais seguro são seus objetivos - e vamos ser honestos, eles deveriam ser - eles serão alcançados treinando com um treinador certificado da USAW e participando de algumas competições. E a verdade é que, para estudantes universitários, é mais simples, barato e divertido do que você pensa começar seu próprio clube de levantamento de peso com certificação USAW.
Uma postagem compartilhada por UWW Weightlifting Club (@warhawkweightlifting) em
Qualquer pessoa que já experimentou a energia de uma competição de levantamento de peso sabe que a competição é o que eleva o esporte de malhar a treinar, de hobby a paixão. Começar um clube significa treinamento de melhor qualidade, melhor ganho de força e menos lesões. Sua faculdade se beneficia ao construir uma reputação como uma instituição que leva a sério a força e o bem-estar. Seus membros descobrirão a emoção de competir contra outros atletas e você criará um legado de força em sua faculdade nos próximos anos.
Além disso, se você estiver registrado na USAW, eles fornecerão cobertura de seguro secundário para competições e treinamento. Isso é um grande negócio: são apenas 199 dólares por ano para todo o clube, e contanto que os sócios se registrem na USAW ($ 69- $ 99 dólares por ano dependendo se são jovens, juniores ou seniores), eles estão equilibrados coberto se eles terminarem treinando em sua garagem.
Uma postagem compartilhada por USA Weightlifting (@usa_weightlifting) em
Primeiro, você deseja verificar com o sindicato estudantil para ver as políticas e procedimentos para clubes universitários. Uma de suas primeiras perguntas será sobre o seguro, que a USA Weightlifting oferece em troca das taxas de associação mencionadas acima.
“Normalmente, depois de ser listado como uma organização estudantil, você pode se inscrever para financiamento estudantil”, disse Brad Suchorski, gerente de membros da USAW. “Cada universidade é diferente nisso, mas algumas vão dar dinheiro da universidade para o clube, mesmo que acabem treinando fora do local.”
Em seguida, você precisa apresentar um Estatuto do Clube ao sindicato estudantil. Um estatuto estabelece a meta do clube e explica as etapas para se tornar um sócio, e é a base sobre a qual você constrói seu futuro. Você pode solicitar um modelo de estatuto ao se inscrever para ser membro da USAW.
Uma equipe anterior de halterofilismo do Texas A&M, via Facebook.
É inteligente ter uma estimativa de quantas pessoas estão interessadas antes de começar a se preocupar com o quadro geral. Um clube pode facilmente começar com seis pessoas.
“É realmente muito simples de começar”, diz Michael Conroy, o treinador do Idaho Weightlifting e ex-Diretor de Coaching do USA Weightlifting. “A primeira coisa que você quer fazer é ir ao Departamento de Cinesiologia da sua escola e pegar todas as especialidades de força e condicionamento. Eu já vi isso acontecer muito, você começa com um grupo daquele departamento e cresce a partir daí. Além disso, muitas vezes você pode pegar os alunos estrangeiros com mais experiência no esporte, ou no lançamento competitivo, e usá-los para dar a eles uma saída.”
Suchorski também recomenda simplesmente perguntar pelo ginásio da faculdade e fazer marketing com o sindicato estudantil nas publicações do campus.
Um grande ponto de venda é o fato de que quaisquer que sejam as suas taxas de adesão (mais sobre isso mais tarde), será mais barato do que uma taxa mensal na maioria das academias de ginástica funcionais.
“Em nossa cidade, as pessoas estavam cobrando cerca de 150 dólares por mês pela adesão a academias de ginástica funcionais”, diz Michael Bingaman, fundador da Texas A&M Weightlifting Team e atual treinador de força e condicionamento da U.S. Associação de esqui e snowboard. “Então, eu sabia que havia muitos estudantes universitários que pagam 150 dólares por mês, e se eu puder convencê-los a treinar conosco por 50 dólares por mês, estou dentro. E eu sabia que as pessoas em fraternidades estavam pagando milhares de dólares por semestre, então quando acabamos cobrando 175 dólares por semestre, acabou bem.”
Uma postagem compartilhada por UCLU Barbell Club (@uclubarbellclub) em
Todas as equipes USAW precisam de um treinador certificado pela USAW. O treinador não precisa ser afiliado à universidade, mas pode ser um desafio para alguns clubes encontrar um.
Você quer alguém disposto a treinar atletas do iniciante ao avançado, alguém que não esteja excessivamente ocupado treinando sua própria equipe e alguém que esteja disposto a chegar cedo, ficar até tarde, escrever a programação e realizar todas as outras funções do treinador - e você provavelmente precisará de um orçamento para pagá-los também.
Você pode começar procurando um clube local afiliado ao USAW para ver se há alguém interessado, e alguns aspirantes a fundadores de clubes entram em contato com os departamentos de cinesiologia de suas faculdades, onde muitas pessoas querem adquirir experiência de coaching.
Uma postagem compartilhada por UWW Weightlifting Club (@warhawkweightlifting) em
Mas a resposta mais simples aqui (especialmente se os fundos estiverem apertados) é se tornar um treinador, o que vai tirar um fim de semana do seu tempo e custar cerca de 499 dólares.
“Temos muitos de nossos membros se tornando treinadores, qualquer um pode se tornar um treinador do USAW”, diz Suchorski. “Basta fazer o curso de coaching, que acontece em todo o país, e dura apenas um fim de semana: metade na sala de aula metade na academia.”
Lembre-se, porém, que o USAW recomenda que os treinadores obtenham algum seguro de responsabilidade pessoal adicional, cujas etapas podem ser encontradas aqui - custa apenas 65 dólares por ano, aumenta ainda mais as chances de um clube ser capaz de treinar em uma universidade, e cobre onde quer que o treinador possa ensinar, mesmo se ele estiver visitando outra instalação ou treinando alguém em casa.
Uma postagem compartilhada por USA Weightlifting (@usa_weightlifting) em
Antes de começar a recrutar sócios, você vai querer ter uma ideia de seus custos de adesão, e isso significa descobrir o local - o que o ajudará a descobrir se o equipamento também será um fator financeiro.
É muito improvável que sua faculdade lhe dê acesso à sala de musculação do time do colégio, mas dependendo do tamanho da escola, você pode ter acesso à sala de musculação recreativa.
“Para muitas escolas, se você oferecer equipamentos adicionais e houver espaço suficiente, você terá acesso às instalações de musculação”, diz Conroy. “Se você trabalhar esse relacionamento com o departamento de recreação e pedir horários definidos para treinar, então pode funcionar bem. Muitos departamentos universitários estão dispostos a fazer isso.”
O que acontece quando esse não é o caso? Você treina fora do campus. Para alguns, isso pode ser relativamente simples: encontre uma grande garagem, fonte de equipamentos (mais sobre isso abaixo) e faça o levantamento. Para outros, isso significa encontrar uma academia com equipamento de levantamento de peso e encontrar tempo em sua programação para pelo menos duas sessões semanais de treinamento de 90 minutos cada.
Parte do atual Clube de Halterofilismo da Universidade de Oregon, via Facebook
“Mas se você está usando o espaço de uma academia, está custando dinheiro a ela”, diz Bingaman. “Como você vai retribuí-los? O que você vai oferecer a eles em troca? Você vai pagar uma taxa mensal? Eles receberão uma porcentagem das taxas? Você paga por hora de uso da academia? Mesmo se você trabalha na academia ou se o proprietário é um amigo seu, é errado presumir que eles permitirão que você use a academia de graça. Há um custo de oportunidade aí - as oito horas que passamos usando a academia, eles poderiam estar usando para outra coisa. Além disso, estávamos ligando as luzes, os fãs estavam ligados e a música estava explodindo. Esse material não é de graça.”
Essas são todas as perguntas que você precisa resolver com o proprietário da instalação se acabar precisando treinar fora do campus. No caso de Bingaman, ele dividiu seu treinamento entre duas afiliadas CrossFit (CrossFit Aggieland e CrossFit 979), criando uma parceria com cada uma para reduzir e, em alguns casos, eliminar completamente as taxas de instalação em troca do negócio e destacar que sua academia recebeu por hospedar o Texas A&M Equipe de levantamento de peso.
“Um deles treinava aos domingos quando não tinham aula, o outro era nas terças à tarde, quando só faziam ginástica aberta”, conta Bingaman. “Descobrir o local de treinamento é a coisa mais difícil. E descobrir como trabalhar com sua programação. E trabalhar não só com o horário da academia, mas também com os horários dos alunos.”
Uma postagem compartilhada por USA Weightlifting (@usa_weightlifting) em
Se você tem uma ideia aproximada de quantos membros terá, onde treinará, se está pagando um treinador e se precisa de equipamento, pode começar a estimar as taxas de adesão. Mas você pode preferir ter um número em mente desde o início, antes de começar a abordar novos membros.
“Isso requer um pouco de trabalho para trás”, diz Bingaman. “Só depois de tudo acontecer você pode realmente saber, então você vai ter que fazer suposições fundamentadas e rolar a partir daí. Parece um pouco assustador, mas é a única maneira de rolar quando você está nesta posição.”
Como mencionado acima, a adesão quase sempre custa menos do que as taxas mensais da academia, e o treinamento recebido é extremamente valioso.
Você também pode pensar em criar cargos dentro do clube. Bingaman tinha um presidente para manter relações com a universidade e com a USAW, um coordenador de competição para hospedar e encontrar competições, uma cadeira de marketing para construir seu perfil de mídia social e planejar eventos sociais e um tesoureiro para coletar taxas e manter os livros.
Uma postagem compartilhada por Lindenwood Weightlifting (@lu_weightlifting) em
Se você só tem acesso a academias de baixa qualidade ou não tem nenhuma, você precisará adquirir equipamentos. Para começar, Conroy aponta que é perfeitamente aceitável fazer suas próprias plataformas de levantamento de peso se elas atenderem aos padrões da USAW.
“Sério, tudo que você realmente precisa para uma plataforma é compensado OSB”, diz ele. “Posso obter compensado de três quartos de polegada por quinze dólares a folha, então posso construir uma plataforma muito, muito boa que dura para sempre por cerca de sessenta dólares. Não fica lindo, mas dura. Não vou gastar 2500 dólares em um.”
Ele continua dizendo que você pode encontrar racks de agachamento sólidos por 150 dólares na Overstock, e se você comprar equipamento suficiente da Rogue Fitness, a empresa pagará pelo frete. O mínimo necessário para começar um pequeno clube, diz ele, é uma plataforma, uma barra, uma prateleira de agachamento e 190 kg em placas de pára-choque, um kit inicial que ele estima pode ser montado por menos de mil dólares. Isso é menos do que muitos gastam em um conjunto de tacos de golfe.
“Você provavelmente não terá sucesso em lavagens de carros, então, na maioria das vezes, os atletas precisam ser empreendedores para arrecadar fundos”, diz Conroy. “Então, eles vão entrar em contato com o sindicato estudantil e dizer que querem fazer algumas arrecadações de fundos no campus. Uma das maneiras mais incríveis e eficazes de ganhar dinheiro nas faculdades é fazer concessões em eventos esportivos. Você entra no departamento de atletismo ou centro de eventos e pergunta se eles permitem que os clubes façam concessões. Então você pode conseguir uma parte dele.”
Uma postagem compartilhada por USA Weightlifting (@usa_weightlifting) em
Agora vem a parte divertida: levantar! Uma vez que todas essas áreas estejam definidas, você pode começar um treinamento de qualidade e começar a procurar competições locais e possivelmente até mesmo hospedar uma você mesmo. Como um clube da USAW, você pode competir localmente, em nível estadual ou até mesmo em nível nacional. Ele abre um mundo inteiro de possibilidades dentro do esporte, e possivelmente até carreiras.
“Foi definitivamente um desafio, mas é algo que estou muito orgulhoso de fazer”, diz Bingaman. “Foi um processo divertido, e agora estou começando a ver que eles ainda estão gostando disso e que o clube ainda vive, embora eu tenha saído. Eu encorajo fortemente qualquer um que esteja pensando em fazer isso a ir em frente!”
Legado, elevação e prestígio esperam por você - competir no USAW é o que separa meninos e meninas de mulheres e homens. Pense que você tem o que é preciso?
Imagem em destaque via @usa_weightlifting no Instagram.
Ainda sem comentários