Existem muitos suplementos bons para construir músculos, mas e as outras coisas, como saúde geral? Existem milhares disponíveis, então vamos restringir a lista e focar nos mais importantes para a longevidade e se sentir bem.
Se você é um atleta, você transpira e, portanto, provavelmente tem uma deficiência de zinco, que, junto com o selênio, mantém os níveis de testosterona elevados e o sistema imunológico. Se você é um simples ser humano, provavelmente também é deficiente em magnésio, e o magnésio sozinho é responsável por mais de 300 reações bioquímicas no corpo humano, que vão desde as funções musculares e nervosas até a síntese de proteínas.
Da mesma forma, certos minerais como cromo e vanádio ajudam a manter os níveis regulares de açúcar no sangue e insulina, cuja importância levaria mais 10.000 palavras para explicar. Basta dizer que esses minerais específicos costumam ser escassos e os atletas fariam bem em tomá-los, de preferência na forma quelatada. Elitepro ™ Minerals é a melhor fonte.
Se você pode passar entre 15 e 30 minutos ao sol, praticamente nua, todos os dias, sem ter câncer de pele ou parecer uma luva de velho, pule os suplementos de vitamina D3. Caso contrário, tome 1.000 a 2.000 UI todos os dias para desfrutar de maior cognição e melhor saúde imunológica e óssea, enquanto reduz os riscos de câncer, doenças cardíacas e diabetes.
A CoQ10 é conhecida como uma pseudovitamina porque é essencial para a vida, mas não é essencial para a vida que você a suplemente. No entanto, considere tomar 90 a 200 mg. um dia, com comida, para reduzir a placa nas artérias e para alimentar as mitocôndrias.
Pode nos proteger da resistência à insulina e doenças cardíacas, além de funcionar como um potente antagaonista de estrogênio e inibidor de aromatase. Tome cerca de 1800 mg. por dia. Rez-V ™ é a melhor escolha.
Esta substância regula o interruptor mestre químico denominado AMPK (proteína quinase ativada por monofosfato de adenosina). Este interruptor mestre desempenha um grande papel em determinar não apenas o quão gordo você é, mas por quanto tempo você vive. Tome 2.400 a 3600 mg. por dia antes das refeições. Indigo-3G® é o mais potente.
Vivemos em um mundo ômega-6 e isso está nos matando. A natureza pretendeu que tivéssemos uma proporção de dois para um ou três para um de ácidos graxos ômega-6 para ômega-3 em nosso corpo, mas por causa de nosso fast-food, lanche, refeição em um modo de vida da caixa, esta proporção é agora mais de 20 para 1 em favor dos ômega-6.
A inflamação está, portanto, correndo desenfreada por nossos corpos e a melhor maneira de pará-la é reduzir o ômega-6 e começar a engolir aquelas lindas cápsulas de gel de óleo de peixe âmbar. Tome até 12.000 miligramas de uma formulação combinada de DHA / EPA, como Flameout®, uma vez por dia.
O ácido linoléico conjugado é um ácido graxo encontrado em grandes quantidades na carne bovina alimentada com capim. Como a maioria de nós não come muita carne de vaca alimentada com capim, provavelmente somos deficientes neste importante ácido graxo. Numerosos estudos demonstraram que ele é um potente combatente do câncer, além de desempenhar um papel na normalização da pressão arterial, no combate a doenças cardiovasculares em geral e na ajuda na osteoporose, inflamação e até na composição corporal. Tome cerca de 1.000 mg. um dia. Produtos, como Flameout®, que contêm os dois isômeros do CLA são os melhores.
A curcumina é um daqueles suplementos que às vezes parece bom demais para ser verdade, porque a substância faz tudo. Ajuda a melhorar a saúde cardiovascular, reduz a gordura corporal, alivia a dor, mata vários tipos de células cancerosas e reduz os níveis de estrogênio, entre outras coisas. Tome cerca de 1.000 mg. um dia para a saúde geral, mais, conforme necessário, para aliviar a dor. Certifique-se de usar uma fórmula que emprega tecnologia alimentar adicional para torná-la mais absorvível, no entanto.
Este produto é a alternativa do homem que pensa às multivitaminas. Consiste apenas em 18 frutas e vegetais ricos em nutrientes que foram dessecados, pulverizados e armazenados em uma bolsa. Como tal, o Superfood contém todos os nutrientes, vitaminas, minerais e fitoquímicos intrínsecos às frutas e vegetais de que é feito. Tome duas colheres por dia.
A pesquisa por trás viu o palmetto como um salvador da próstata não é conclusiva. Não temos certeza se alivia os sintomas da hiperplasia benigna da próstata ou se reduz os níveis de antígeno específico da próstata. No entanto, estamos quase certos de que ele reduz os níveis de DHT enquanto aumenta os níveis de testosterona.
As últimas conquistas, e a possibilidade de ajudar com as primeiras, nos convencem de que merece ser incluído na sua receita de saúde. Certifique-se de comprar um produto que foi fabricado usando o método "C02 supercrítico". Tome entre 160 e 320 mg. um dia.
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