A creatina é um suplemento comprovado de fortalecimento muscular. Nas últimas décadas, pesquisas têm surgido continuamente mostrando que a creatina pode melhorar quase todos os aspectos de sua saúde e físico, desde melhorar a saúde do cérebro até melhorar os exercícios de alta intensidade.
Ultimamente, uma nova pesquisa está até mesmo mostrando que pode ajudar a melhorar a partição de nutrientes, direcionando os carboidratos para o músculo para combustível e recuperação. Isso o torna uma combinação perfeita após o treino, especialmente se você estiver combinando com uma boa fórmula de recuperação de treino.
O estudo mais recente analisou seus efeitos quando os carboidratos foram ingeridos após o treino e mediram os níveis de glicose (açúcar) no sangue. Ele descobriu que o grupo da creatina melhorou a absorção de carboidratos.
Isso provavelmente ocorre porque a creatina desencadeia certas ações biológicas na célula, uma das quais pode ser sua capacidade de aumentar a ativação do GLUT 4. Os receptores GLUT 4 ficam nas células musculares, agindo como um guardião dos carboidratos e aminoácidos em seu sangue. Ao melhorar sua sensibilidade, você pode direcionar mais nutrientes de construção muscular para a célula para crescimento e reparo.
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