Dica Beba Este Híbrido de Iogurte de Leite

Kefir é uma mistura potável entre leite e iogurte. Veja por que você deve considerar adicioná-lo ao seu plano de dieta:

1. O Kefir é carregado com bactérias benéficas que ajudam a manter sua digestão em ótima forma para que você possa extrair todas as calorias e nutrientes das enormes quantidades de alimentos que seu corpo necessita. As boas bactérias também fortalecem o seu sistema imunológico.
2. Kefir tem mais proteína do que leite ou iogurte normal.
3. A lactose, com a qual muitas pessoas podem ter problemas, no kefiris é essencialmente inexistente porque as bactérias boas nela a pré-digere para você.
4. Também contém cálcio e vitamina D, dois nutrientes para a saúde óssea, para que seu corpo possa continuar a suportar as batidas de um treinamento intenso. Eu sempre vejo meus atletas tendo baixa ingestão desses dois nutrientes.

Eu uso kefir em batidos em vez de água para obter mais calorias e uma dose extra de nutrição. Apenas pegue o tipo que não teve muito açúcar e outras porcarias adicionadas a ele.