A testosterona é derivada do colesterol. Não há outra maneira de seu corpo produzi-lo naturalmente. Portanto, se você está economizando colesterol, pode ter certeza de que está prejudicando um dos hormônios de construção muscular mais poderosos do seu corpo: a testosterona. É hora de jogar fora as claras de ovo e os peitos de frango.
E quanto às ramificações potenciais para a saúde de alimentos ricos em colesterol? A última pesquisa está demonstrando que podemos estar absolutamente errados com o colesterol. Parece haver muito pouca correlação entre a ingestão de colesterol e o colesterol ruim no sangue. Isso é especialmente verdadeiro quando os carboidratos são minimizados. Além disso, a pesquisa mostra que pessoas com níveis mais elevados de colesterol tendem a viver mais.
Mas não interprete mal: você não deve buscar propositalmente o colesterol sérico alto. Da mesma forma, você não deve se preocupar com isso, desde que: consuma principalmente alimentos orgânicos, minimize carboidratos ricos em amido, coma muitos vegetais, tome Flameout® e faça exercícios regularmente.
O que você deve se preocupar é com seus níveis de trigilérides séricos. Foi demonstrado que os triglicerídeos elevados são uma grande bandeira vermelha para potenciais problemas cardiovasculares e doenças. Minimize os triglicerídeos diminuindo o total de carboidratos, consumindo ômega-3 e chá verde todos os dias, e realize pelo menos cinco horas de exercícios por semana com uma mistura de treinamento de resistência e sistemas de energia.
Costumo almoçar com Pavel Tsatsouline. Eu nunca vou esquecer a primeira vez que fiz. Eu pedi tacos de frango. Quando eu pedi, ele me lançou um olhar ameaçador e disse: "Comer frango te deixa fraco.”Então ele passou a me dizer que ovos inteiros são bons por duas razões. Primeiro, eles são excelentes para ajudá-lo a construir músculos e força. Em segundo lugar, eles evitam que as galinhas nasçam. (Sim, Pavel tem jeito com as palavras.)
Ele tem razão. Ovos inteiros, carne, camarão, queijo e outros alimentos ricos em colesterol são essenciais para maximizar a testosterona.
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