Dica Coma sua aveia fria

Hotéis chiques e comida fria

Faça isto: reserve uma estadia de fim de semana em um hotel muito bom que oferece um buffet de café da manhã. Dê uma olhada nas seleções de frios e você pode encontrar algo interessante, como ... aveia fria?

Parece estranho, mas foi exatamente o que vi (e tentei relutantemente) quinze anos atrás. Para minha surpresa, estava delicioso e tem sido um grampo desde então. Agora, a versão chique do hotel deste prato provavelmente não era tão favorável ao físico. A receita abaixo é.

A propósito, esse processo também transforma a aveia em um amido mais resistente, se você gostar.

Farinha de aveia fria rica em proteínas

Ingredientes

• Aveia em flocos (não instantânea)
• Metabolic Drive® Protein, qualquer sabor
• Água ou leite de escolha (leite de amêndoa funciona muito bem)
• Opções: pedaços de frutas, nozes, flocos de coco sem açúcar, gotas de chocolate amargo

Instruções

1. Mergulhe sua aveia em leite de amêndoa. Água também funciona em apuros. Adicione líquido apenas o suficiente para cobrir a aveia. Eles vão absorver a maior parte e amolecer em 10-15 minutos. Sim, isso mesmo, não há necessidade de cozinhar aveia em flocos.
2. Assim que a aveia tiver absorvido todo o líquido, adicione Metabolic Drive e mexa. Depois disso, as opções são infinitas. A proteína da baunilha é ótima com frutas. Chocolate é incrível com nozes.
3. Adicione suas frutas, nozes, coco, etc. e misture tudo junto e coloque no freezer por cerca de 30-60 minutos. Você quer que as laterais estejam parcialmente congeladas e o meio seja cremoso.

Algumas adições favoritas:

• Pó de proteína de baunilha, flocos de coco, abacaxi esmagado.
• Proteína de chocolate em pó, amêndoas em fatias, uma ou duas colheres de chá de cacau em pó puro sem açúcar.
• 1 colher de proteína de banana, 1 colher de proteína de chocolate, fatias de banana congelada, nozes de macadâmia, colher de sopa de manteiga de amendoim em pó desengordurada.

Isso é ótimo para o café da manhã ou sobremesa. Experimente, não é necessário um hotel 5 estrelas.

Nota: As calorias e macros vão mudar dependendo de quanto você faz e das opções que você escolhe. Com alguma experimentação, você pode transformar isso em uma refeição dietética ou em um saboroso "ganhador de peso" se você estiver em uma fase de massa.