Miméticos de exercícios são um tema quente no mundo da pesquisa. De um modo geral, são drogas ou suplementos que ativam algumas das vias químicas ativadas pelo exercício.
Coloquialmente, esses simuladores de exercícios são chamados de "pílulas de exercícios" porque a esperança é que eles possam substituir as pessoas que precisam ficar suadas na academia. Teoricamente, você poderia apenas sentar em casa, fazer alguns desses simuladores de exercícios e ficar mais magro e mais forte enquanto seus Lululemons mofavam em seu armário.
O mais provável, porém, é que essas pílulas de exercícios funcionem em conjunto com os exercícios, trazendo todas as boas coisas para exercícios sinergicamente. A boa notícia é que há evidências crescentes de que já existem pelo menos duas "pílulas de exercícios" eficazes.
Notáveis entre os miméticos do exercício são uma classe de produtos químicos conhecidos como “ativadores AMPK.”AMPK é o sensor metabólico mestre que entra em ação como resultado do estresse do exercício e aumenta a sensibilidade à insulina e a produção mitocondrial de energia.
Também está envolvido no metabolismo do músculo esquelético. Controle a AMPK e você controla o mundo físico, incluindo o tamanho da cintura do seu short e o tamanho do pescoço da sua camiseta.
Curiosamente, alguns dos reguladores AMPK mais potentes vêm do mundo das plantas na forma de polifenóis, que são substâncias químicas vegetais que têm efeitos surpreendentes no corpo humano, que vão desde a melhora do açúcar no sangue até a prevenção do Alzheimer.
Os principais entre esses polifenóis moduladores de AMPK são o estilbeno, o resveratrol e o flavonóide cianidina 3-glicosídeo, e um estudo recente parece reforçar as capacidades miméticas de exercício desses reguladores AMPK e polifenóis em geral.
Os cientistas dividiram os ratos jovens em quatro grupos. Um grupo comeu ração de alto teor calórico com adição de gordura. Chame de dieta Doritos. Assim, os ratos desenvolveram resistência à insulina. O segundo grupo também fez essa dieta ao estilo Dorito, só que conseguiram engoli-los com suco de uva, uma rica fonte dos polifenóis mencionados acima.
O terceiro grupo de ratos engordou de forma semelhante, mas eles tiveram que colocar fones de ouvido e calçar perneiras enquanto corriam em uma esteira por uma hora, 5 dias por semana. O último grupo também engordou e, além de correr na esteira, puderam tomar o suco de uva rico em polifenóis.
A combinação de exercícios e suco de uva rico em polifenóis teve um efeito sinérgico nos ratos. Eles tiveram melhor sensibilidade à insulina sistêmica e muscular esquelética do que os outros grupos, incluindo, mais importante, o outro grupo de exercícios que não recebeu o suco de uva rico em polifenóis.
Seus fígados gordurosos abandonaram seus depósitos de gordura e os substituíram por glicogênio. Sua capacidade de exercício aumentou. Composição corporal melhorada.
Tudo isso aconteceu com uma dose de 32-33 mg / kg / dia de suco de uva rico em polifenóis, que contém muito menos resveratrol ou cianidina 3-glucosídeo do que um ser humano receberia em apenas uma cápsula de qualquer um dos suplementos.
E outro estudo feito especificamente com cianidina 3-glicosídeo descobriu que o mimético do exercício, além de melhorar a resistência em ratos nadadores, também aumentou o peso muscular e o conteúdo de proteína, enquanto aumentava significativamente a população de mitocôndrias (o que levou a uma maior produção de energia) em seus células.
Ninguém está sugerindo que você comece a beber muito suco de uva para ficar mais magro, maior e aumentar a resistência. Dito isso, o suco de uva é uma excelente fonte de polifenóis em geral e você deve melhorar sua saúde bebendo / comendo o máximo de polifenóis que puder de tantas fontes diversas quanto possível.
No entanto, dois polifenóis específicos (e possivelmente muitos outros desconhecidos) encontrados no suco de uva, além de outras fontes vegetais, definitivamente agem sinergicamente com o exercício. Eles são os mencionados resveratrol e cianidina 3-glicosídeo.
A reputação de cianadina 3-glicosídeo por queimar gordura e construir músculos é bem conhecida. Há uma série de pesquisas (ratos e humanos) que mostram que ele queima gordura, aumenta a sensibilidade à insulina e transfere nutrientes preferencialmente para os músculos. É vendido como Indigo-3G®.
O resveratrol, vendido como Rez-V®, há muito é apontado como um bloqueador de estrogênio e extensor de vida, mas estudos mais recentes mostram que também melhora a sensibilidade à insulina e aumenta os níveis de testosterona, além de fazer crescer as fibras musculares.
Agora podemos adicionar queima de gordura e maior resistência ao seu currículo, como o estudo descrito acima explica.
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