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Menos estresse, mais resistência

Embora a Rhodiola rosea seja conhecida por reduzir o estresse ao reduzir os efeitos negativos do cortisol, ela também leva a aumentos dramáticos na resistência.

A planta é uma suculenta rica em alcalóides que cresce nas regiões mais frias do mundo, incluindo grande parte do ártico. Por séculos, russos e escandinavos usaram a rodiola para ajudar na adaptação à horribilidade de viver em um clima frio de gelar a bola. É por isso que ele, e outras plantas relacionadas, são comumente chamados de adaptógenos.

Os cientistas estão intrigados com a planta e conduziram vários experimentos nos quais a Rhodiola permitiu que os ratos pisassem na água por muito mais tempo do que seus infelizes companheiros sem Rhodiola.

Portanto, é justo presumir que Rhodiola seria uma boa coisa a se levar se você estivesse prestes a embarcar em uma balsa do terceiro mundo muito superlotada, mas e as aplicações além disso? E as aplicações para humanos? Podemos ter uma resposta.

Estudo Humano

Alguns pesquisadores belgas testaram os efeitos de 200 mg. na resistência humana e os resultados foram bastante impressionantes:

• Os pesquisadores recrutaram 24 estudantes belgas aptos.
• Eles primeiro determinaram sua capacidade de resistência em um "ciclômetro.”
• Eles então repetiram o teste duas vezes, uma vez por hora após tomar 200 mg. de rhodiola, e uma vez por hora depois de terem tomado um placebo.
• Rhodiola aumentou seu tempo de exaustão em uma média de 3 por cento (embora um sujeito de teste tenha aumentado a resistência em 9.7 por cento).

Talvez 3 por cento não pareça muito, mas para qualquer um competindo em um evento cronometrado, 3 por cento pode traduzir a diferença entre o primeiro e o último lugar. Na verdade, esse aumento de 3 por cento foi considerado tão dramático que os pesquisadores disseram que os efeitos os lembravam das anfetaminas.

Na Fase II do experimento, os indivíduos receberam doses diárias de Rhodiola por 4 semanas para ver se os efeitos de aumento de resistência se dissipariam. Eles não.

Isso significa que não é necessário tomar todos os dias para se beneficiar disso. Basta tomar 2 cápsulas de Rhodiola uma hora antes de correr, nadar ou até mesmo fazer musculação se a rotina de levantamento de peso depende muito de resistência.

Referência

1. De Bock K1, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. “A ingestão aguda de Rhodiola rosea pode melhorar o desempenho em exercícios de resistência.”Int J Sport Nutr Exerc Metab. Junho de 2004; 14 (3): 298-307.