Dica pessoal, parem de usar dietas para mamães

Conheça o seu avatar

A maioria dos livros de dieta e programas de perda de peso populares são projetados com o que os profissionais de marketing chamam de "avatar" em mente. Esta é a categoria de pessoa para a qual o produto foi projetado. Livros de dieta da moda e planos de perda de peso anunciados na TV são voltados para um avatar: mulheres sedentárias.

Você é uma dona de casa de classe média com 2.3 crianças na casa dos 30 ou 40 anos que pensam que malhar significa dar uma volta no quarteirão com suas amigas? Não? Então por que você está fazendo dieta como uma mamãe comercial de iogurte?

Pense nos músculos, não apenas no peso da escala

As dietas para leigos são projetadas para atender ao objetivo de um leigo: números menores na escala. Até mesmo os homens sucumbiram à obsessão do peso corporal, muitos alheios às idéias de composição corporal e catabolismo muscular.

“Ei, perdi 5 quilos!”Sim, você perdeu 5 libras de gordura, 3 libras de músculo e 2 libras de água. Parabéns, você está menor, mais fraco, está produzindo menos testosterona e seu metabolismo está um pouco mais fraco agora. Você acabou de se reatribuir de gênero sem ter que injetar estrogênio ou cortar qualquer um de seus pedaços sensíveis. Bom trabalho na perda de peso. Agora vá assistir The View.

A menos que você seja extremamente obeso e esteja apenas tentando não morrer dentro de um ano, seus objetivos de dieta provavelmente excedem a capacidade das habilidades da dieta popular. Você quer menos gordura, mas também quer mais músculos, mais força e mais habilidade atlética. Nada disso pode ser fornecido pelo plano de nutrição de jantar congelado que sua mãe usa ou o mais recente livro de dieta do mercado de massa.

Escolha um plano melhor

Se você precisa seguir um plano de dieta para voltar aos trilhos, certifique-se de que foi projetado com o seu “avatar” em mente: um cara que vai à academia e se preocupa mais em ter uma ótima aparência e ter um bom desempenho do que os números ambíguos em uma escala.

Certifique-se de levar em consideração que você deseja construir músculos e ser forte. Dica: esse plano de dieta provavelmente não é anunciado por uma celebridade da lista D e não tem um título como “Kale Detox: Tonifique sua barriga em dois dias!”Este mesmo site está repleto de opções melhores. Confira The Simple Diet for Athletes ou The Velocity Diet®.