Dica de brownies cheesecake saudáveis. A sério.

A melhor maneira de manter o curso enquanto perde gordura? Certifique-se de não odiar a vida no processo. É aí que entram.

Eles não são a bomba de açúcar que você espera de cheesecake ou brownies convencionais, mas combinam ambos com ingredientes de alta qualidade. Eles satisfazem porque contêm proteínas e podem caber facilmente em sua dieta diária, sem atrapalhar seus esforços para ficar forte e magro.

Os Ingredientes de Brownie

• 1/3 xícara de farinha de coco
• 1/2 xícara de aveia moída em um Nutribullet ou processador de alimentos
• 1 xícara de chocolate Metabolic Drive® Protein
• 1/2 xícara de cacau em pó
• 1/2 xícara de Splenda (o tipo feito para assar que é igual ao açúcar, xícara por xícara)
• 1 colher de chá de fermento em pó
• 1/4 colher de chá de sal marinho
• 3/4 xícara de iogurte grego desnatado
• 1/4 xícara de leite de amêndoa e baunilha sem açúcar
• 4 claras de ovo
• 1/2 xícara de molho de maçã sem açúcar

A Camada Cheesecake

• 1 xícara de cream cheese sem gordura
• 2 colheres de sopa de cacau em pó sem açúcar
• 1/3 xícara de Splenda
• 3/4 xícara de gotas de chocolate amargo

instruções

1. Pré-aqueça o forno a 400 graus Fahrenheit e borrife uma assadeira 9 × 9 com spray de cozinha.
2. Em uma tigela grande, combine todos os ingredientes da camada de brownie e misture bem com uma batedeira elétrica.
3. Despeje a massa em sua assadeira e coloque-a no forno por 15 minutos.
4. Remova e deixe descansar por cerca de 10 minutos.
5. Em um prato menor, adequado para micro-ondas, derreta o cream cheese, o adoçante e o cacau em pó. Isso deve levar cerca de 30 segundos, dependendo do seu micro-ondas. Quando estiver pronto, mexa até ficar homogêneo e cremoso.
6. Espalhe uniformemente em brownies semirrefecidos e polvilhe as gotas de chocolate por cima.
7. Jogue-os de volta no forno por mais 15 minutos. O tempo de cozimento depende do seu forno, então coloque um palito no centro e se ele sair limpo, está pronto! Corte-os em 16 quadrados e divirta-se.

Macros

• Calorias por quadrado: 105
• Proteína: 9.2 gramas
• Gordura: 3 gramas
• Carboidratos: 7 gramas