Todos nós temos alimentos desencadeantes. Esses são os alimentos que nos enviam espiralando direto para o sétimo círculo do inferno da gula. Esses gatilhos variam muito de pessoa para pessoa.
Esta é uma área onde eu definiria os alimentos como sendo "bons" ou "ruins" com base em sua reação ao comê-los. Contextualmente, uma comida ruim é aquela que atende aos critérios do sétimo círculo quando você está tentando emagrecer.
Depende de você estar ciente de quais alimentos fazem com que você coma mais, mesmo depois de se saciar. Para mim, é basicamente qualquer coisa que não se enquadre no guarda-chuva da dieta de irmãos. Então, basicamente qualquer coisa que não seja ovos, aveia, arroz, frango, etc. Eu não como apenas uma fatia de pizza; Eu como quatro pizzas. Eu não como apenas um donut; Eu limpo a padaria.
Algumas pessoas PODEM comer apenas dois Oreos. Eles são chamados de sociopatas e não sentem nada, não têm emoções e não têm empatia.
Cabe a você identificar seus alimentos desencadeadores e eliminá-los durante o tempo que você está tentando ter um alto grau de conformidade. Não, isso não é algo que você tem que fazer para sempre. Mas se você está querendo perder gordura e não quer estragar tudo, então apenas elimine os alimentos que causam esses problemas.
Este é um obstáculo a ser observado. É quando acabamos querendo algo por causa da percepção de falta de disponibilidade. Quanto menos acesso tivermos a algo, mais tendemos a desejá-lo. Esta pode ser uma combinação letal quando se trata de desencadear alimentos.
A solução para substituir esses alimentos desencadeadores por alimentos que estão "próximos o suficiente.”Se você adora pizza, experimente uma opção de crosta fina ou couve-flor usando coberturas que são mais altas em proteínas e mais baixas em calorias: frango grelhado em vez de salsicha, vegetais extras, metade do queijo, etc.
Se você adora biscoitos e brownies, experimente as receitas com baixo teor de gordura e / ou carboidratos para esses alimentos. Se for mais fácil para você se abster totalmente, faça isso. Mas descubra o que você precisa fazer para parar de causar um curto-circuito no processo de perda de gordura, cedendo aos seus alimentos desencadeadores.
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