Humanos grandes costumam ter pressão arterial elevada. Pelo menos, é o que vimos em humanos grandes e obesos. Os dados sobre humanos grandes e musculosos são em sua maioria escassos, mas, de modo geral, ter mais músculos (e o exercício que levou a isso) geralmente está associado a uma leitura de pressão arterial mais baixa.
Ainda assim, não é incomum encontrar levantadores cujos vasos sanguíneos estão tensionando em suas juntas celulares. Sua PA elevada pode ser causada por esteróides anabolizantes, genética infeliz ou talvez apenas uma dieta estragada. Pode até ser psicológico se os pobres bastardos de rosto vermelho manifestarem raiva como seu estado emocional padrão.
Também é motivo de preocupação o diagnóstico incorreto. O manguito de pressão arterial padrão no consultório do seu médico é projetado para pessoas com um braço de 13 polegadas, que ficará um pouco apertado em um levantador comum. Isso pode resultar em uma leitura sistólica cerca de 8 pontos mais alta do que realmente é, o que pode ser o suficiente para o médico pegar um bloco de receitas e escrever um roteiro para pressão alta.
Enquanto o Joe médio pode não notar os efeitos da medicina BP, o levantador médio pode não se sair tão bem. Ele ou ela provavelmente se sentirá cansado ou tonto e não conseguirá corresponder a nenhum PR anterior na cama.
Há uma alternativa, porém ... uma alternativa palatável. Os cientistas descobriram que comer o equivalente a 100 gramas de mirtilo duas vezes ao dia funciona tão bem quanto os medicamentos para a pressão arterial na redução da pressão alta.
Investigadores do King's College de Londres publicaram um relatório que foi uma combinação de quatro estudos separados em humanos e um em animais sobre os efeitos dos mirtilos na pressão arterial e no fluxo sanguíneo. Os quatro estudos em humanos usaram uma bebida de mirtilo, uma bebida em pó de mirtilo ou cápsulas que continham antocianinas de mirtilo (a classe de substâncias químicas que dão aos mirtilos sua cor azul característica).
O quinto estudo, realizado com camundongos, foi desenhado para confirmar a bioatividade das antocianinas e seus metabólitos.
Eles descobriram que após 28 dias, a PA sistólica de 24 horas (o primeiro número em uma leitura de pressão arterial) caiu em média 5.5 mm. Além disso, os participantes que beberam a bebida de mirtilo experimentaram um aumento na "dilatação mediada pelo fluxo" (FMD) de 1.5% apenas duas horas após a ingestão, com o platô de FMD em 2.3% após 28 dias.
“Dilatação mediada por fluxo” é um termo para melhorar o fluxo sanguíneo, e é importante porque cada aumento de 1% no fluxo sanguíneo se traduz em redução de 10% no risco de doença cardiovascular.
Para tentar duplicar o resultado deste estudo, você teria que comer cerca de 100 gramas de mirtilos duas vezes ao dia, o que equivale a cerca de duas xícaras de mirtilos no total. Isso pode ser caro ou difícil, dado o preço ou a disponibilidade dos mirtilos na entressafra. Além disso, pode envelhecer rapidamente.
Uma alternativa mais viável seria usar cápsulas de antocianina derivadas de mirtilos. Cianidina 3-glucosídeo é uma dessas antocianinas, suas propriedades de redução da pressão arterial foram confirmadas por meio de outros estudos separados (Xu, 2004, Aloud 2018).
Como um bônus, também foi demonstrado que aumenta a sensibilidade à insulina e a capacidade de exercício, além de transformar as células de gordura branca em mais metabolicamente ativas (i.e., mais queima de gordura) gordura marrom (Yilin, 2017).
Para obter melhores resultados, tome 4 a 6 cápsulas de cianidina 3-glicosídeo, vendido como Indigo-3G®, uma vez por dia com o estômago vazio 30 minutos antes do jantar.
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