Dica Faça Este Pão De Banana Saudável

Essas "mordidas" de pão de banana são infalíveis. Eles também são mais saudáveis ​​do que o pão de banana que você vê no balcão da cafeteria local. Esta receita foi projetada para manter a preparação e o tempo de cozimento ao mínimo, sem sacrificar o sabor e a textura.

Mas essa nem é a melhor notícia. Eles são feitos com ingredientes simples e saudáveis ​​que você provavelmente já terá em sua cozinha. Eles têm baixo teor de açúcar, alto teor de fibra, sem glúten e são alimentados por Metabolic Drive® Protein.

Ingredientes

• 8 onças (220g) aveia em flocos
• 2.5 colheres (75g) de proteína Metabolic Drive® de baunilha. (chocolate também funciona)
• 1/3 xícara de azeite de oliva extra-virgem
• 1/2 xícara de mel ou xarope de bordo
• 2 ovos médios
• 2 bananas maduras grandes
• 1/3 xícara de iogurte grego sem gordura
• 1 colher de chá de bicarbonato de sódio (não fermento em pó!)
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 1/2 colher de chá de sal
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• Opcional: meia xícara de mix-ins como nozes picadas, gotas de chocolate, sementes, frutas secas ou fatias de banana fresca.

Instruções

1. Pré-aqueça o forno a 350 Fahrenheit (180 Celsius). Prepare uma assadeira 12 × 8 com papel manteiga. Uma lata de brownie com divisórias também pode ser útil aqui.
2. Em um liquidificador ou processador de alimentos, transforme a aveia em uma aveia fina quatro. Alternativamente, você pode usar farinha de aveia pré-comprada.
3. Despeje a farinha de aveia em uma tigela grande e adicione o restante dos ingredientes secos: Metabolic Drive® Protein, bicarbonato de sódio, sal e canela.
4. Misture os ingredientes molhados usando um liquidificador ou processador de alimentos: azeite, mel, banana, iogurte grego e extrato de baunilha.
5. Despeje a mistura úmida na tigela com os ingredientes secos e misture bem.
6. Junte todos os extras, como banana picada, nozes, gotas de chocolate ou o que quiser. Lembre-se de que isso vai mudar as macros.
7. Despeje a mistura na bandeja. Adicione mais coberturas para curtidas e seguidores extras de mídia social (essencial!)
8. Asse por aproximadamente 20 minutos na prateleira superior do forno. Uma vez feito isso, um palito deve sair limpo ou com algumas migalhas úmidas. Se você preferir assar em uma forma de pão, tente atingir 325 Fahrenheit (165 Celsius) por cerca de 50 minutos.
9. Deixe esfriar por pelo menos 10 minutos na bandeja antes de tirar para fatiar. Desfrute sozinho ou como um veículo para suas coberturas favoritas.

Macros por quadrado (faz 18)

• Calorias: 142
• Carboidratos: 19 gramas
• Gordura: 6 gramas
• Proteína: 5 gramas
• Fibra: 2 gramas