Dica de bolo de aveia com proteína para o café da manhã

Receitas minimalistas são a única maneira de ir para uma pessoa preguiçosa. Por que? Porque ter que voltar à loja para comprar aquele ingrediente especial que você esqueceu é uma dor, medir 50 ingredientes diferentes é uma dor e, em seguida, colocar todas as suas sacolas, caixas e latas fora é uma dor.

A menos, é claro, que você ame cozinhar; muitas pessoas fazem. Eu não sou um deles. Preguiça lembra?

Então, se você gosta de mim, esta receita minimalista é para você. Ele tem apenas 7 ingredientes e se você fizer isso com frequência suficiente, você pode visualizá-los sem medir nada, como nossas bisavós costumavam assar.

Ingredientes

• 3 xícaras de aveia à moda antiga
• 2 xícaras de água
• 1-1 / 2 Cups vanilla Metabolic Drive® Protein
• 1 xícara de Splenda (o tipo que é usado para assar e igual a xícara de açúcar para xícara)
• 1 xícara de mirtilos congelados
• 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
• 1/2 colher de chá de sal

instruções

1. Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.
2. Comece com a aveia em uma tigela e adicione a água primeiro. Você quer que eles comecem a absorvê-lo.
3. Adicione os outros ingredientes (exceto frutas vermelhas) e misture tudo junto. Em seguida, dobre as frutas também.
4. Pulverize uma forma de bolo 9 × 9 com óleo de coco. Em seguida, use proteína em pó para revestir o óleo. Isso evitará que o bolo grude. (Você pode apenas usar um spray de cozimento antiaderente, se preferir.)
5. Despeje a massa na assadeira e espalhe uniformemente.
6. Leve ao forno e leve ao forno por 25-30 minutos ou até que esteja pronto. Você pode dizer que está pronto quando o topo parece marrom dourado e as bordas do bolo se afastam ligeiramente das laterais da assadeira.
7. Nota: o tempo de cozimento dependerá do seu forno e da altitude. Além disso, alguns fornos são mais poderosos do que outros. Se você costuma assar seus bolos e biscoitos a 325, faça-o aqui também.
8. Fatie em 9 pedaços iguais, cortando 3 linhas horizontalmente e 3 verticalmente.

Opções

• Você pode usar qualquer baga que quiser. Morangos são fantásticos para esta receita.
• Se você está fazendo isso para alguém que gosta de sobremesas superdoce, fique à vontade para ajustar a receita e aumentar um pouco o Metabolic Drive® Protein ou adicionar um pouco mais de Splenda.
• Sinta-se à vontade para adicionar seus temperos favoritos: canela e cardamomo são meus favoritos.
• Se você é um amante de nozes, acrescente algumas nozes picadas.

Informação nutricional por peça

• Calorias totais: 173
• Gordura: 2.8g
• Carboidratos: 24.6g (3.6 de fibra)
• Proteína: 13.4g