Dica de transporte de calorias para músculos, não gordura

A Chave: Sensibilidade à Insulina

Você realmente pode melhorar sua sensibilidade à insulina imediatamente e, ao mesmo tempo, induzir seu corpo a perder gordura. Além disso, quando você melhora sua sensibilidade à insulina a longo prazo, é possível que você nunca precise prestar atenção às dicas de perda de gordura novamente, porque você configurou seu corpo para permanecer continuamente magro, mesmo em face de um aumento futuro ingestão de calorias.

A sensibilidade à insulina determina em grande parte o quão magro você é e quão musculoso você é. Além disso, melhora a maneira como seu corpo divide a energia, de modo que as calorias dos alimentos são preferencialmente transferidas para o músculo em vez de gordura. Se a sensibilidade à insulina for baixa, você pode parecer e se sentir mole, ou pode ser razoavelmente magro em todos os lugares, exceto por uma camada de gordura transbordando em torno de sua cintura que lembra a todos o vulcão em miniatura que você fez para um projeto de ciências da escola.

Seis truques para sensibilizar a insulina

1. Tome 4 a 6 cápsulas de cianidina 3-glucosídeo (Indigo-3G®) antes do jantar. Os efeitos de sensibilização à insulina desta substância que ocorre naturalmente se comparam favoravelmente com alguns medicamentos prescritos sensibilizantes à insulina.
2. Tome 2 colheres de sopa de vinagre antes de dormir e / ou use como molho para salada. Tomar antes das refeições pode aumentar a sensibilidade à insulina pós-refeição em 30 a 40%.
3. Polvilhe 2-3 colheres de chá de canela na farinha de aveia do seu café da manhã. Retarda a velocidade de digestão da comida e reduz os níveis de insulina de jejum.
4. Tome 1 colher de chá de psyllium (encontrado em Metamucil) duas vezes ao dia. Os pesquisadores descobriram que usá-lo por 8 semanas reduziu os níveis de açúcar no sangue durante todo o dia em 11%.
5. Tome uma combinação de 3 gramas de DHA e EPA por dia. O óleo de peixe não só torna as células mais sensíveis à insulina, mas também reduz a secreção de insulina pelo pâncreas.
6. Ao sentar-se para uma refeição, certifique-se de comer alguma proteína, gordura ou vegetais antes de dar uma mordida em um carboidrato “amiláceo”. Estudos têm mostrado que essa prática leva a reduções significativas nos níveis de açúcar no sangue após as refeições, simplesmente por desacelerar a digestão desses carboidratos.