O propósito de ficar em cima de um degrau aeróbico (ou alguma outra superfície ligeiramente elevada) é obter uma amplitude de movimento maior do que você teria se fizesse o mesmo exercício em pé.
É por isso que, ao realizar estocadas reversas de déficit, o objetivo é tocar levemente o joelho de trás no chão na parte inferior de cada repetição. O mesmo vale para levantamento terra com barra e RDLs. O objetivo é garantir que as placas de peso batam no chão em cada repetição.
Mas usar uma etapa para realizar estocadas reversas deficitárias, levantamento terra ou levantamento terra romeno é mal utilizado quando as pessoas não realizam o exercício com maior amplitude de movimento do que fariam se estivessem no chão. Isso não faz sentido.
Não acredite em mim? Pense em estocadas reversas. Se você está começando no topo do degrau e depois pisando para trás no chão, mas não está abaixando o joelho de trás abaixo do nível da superfície em que está pisando, então você simplesmente derrotou o propósito do déficit.
Mesmo conceito com levantamento terra e RDLs. Se você não está baixando os pratos abaixo do nível de tudo o que você está pisando, então o déficit não lhe ajuda. Ficar de pé no chão teria sido ótimo.
Embora isso deva ser óbvio, existem incontáveis casos de pessoas na academia que não conseguem se mover em uma amplitude maior de movimento enquanto estão em uma superfície elevada porque estão simplesmente copiando algo que viram outra pessoa fazer sem ter a menor ideia do porquê está fazendo isso.
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