Derrube o café apenas para levantadores

Café do Levantador

Levantadores experientes precisam de três coisas pela manhã: proteína de qualidade para apoiar o crescimento muscular, colágeno para acalmar e curar os tendões / articulações / ligamentos abusados ​​e café ... porque o café é delicioso.

• Proteína: você já sabe por que precisa de proteína e provavelmente sabe que uma mistura de isolado de soro de leite e caseína micelar é a melhor escolha completa quando se trata de proteínas em pó para construção muscular.
• Colágeno: muitas vezes feito de couro de vaca, o colágeno também é uma proteína, mas é uma proteína incompleta. No entanto, foi demonstrado em estudos que supera a glucosamina e a condritina quando se trata de melhorar a saúde das articulações. (Veja: Consertar tendões e articulações com esta proteína.) Portanto, embora o colágeno não seja uma fonte de proteína de construção muscular, ainda é ótimo para pessoas que levantam coisas pesadas para se divertir.
• Café: além de toda aquela coisa deliciosa, vários estudos sobre o consumo de café mostram que o java realmente aumenta a vida útil por meio de vários mecanismos, incluindo efeitos protetores sobre o DNA e redução da inflamação.

Embora todos os tipos de café possam ajudar a estender sua vida útil, até mesmo o descafeinado sem alma, o café torrado leve pode ser melhor do que o café torrado médio e escuro. O processo de torrefação reduz a quantidade de ácido clorogênico antioxidante. Quanto mais leve a torrefação, menor o tempo de torrefação, menos exposição ao ar e mais daquele ácido clorogênico benéfico para você sobrevive.

Então, vamos juntar todas essas coisas - proteína de construção muscular, proteína de cura de articulações e café torrado leve - para fazer o que chamo de “café levantador.”

Ingredientes

• 16 onças de café, de preferência torrado leve
• 1 colher (30g) Metabolic Drive® Protein, vanilla
• 1 colher (10g) de peptídeos de colágeno da Vital Proteins, sem sabor

Instruções

1. Faça 16 onças de café como você normalmente faz.
2. Adicione o café ao liquidificador ou uma caneca grande.
3. Adicionar proteína em pó e colágeno em pó.
4. Mexa com uma colher por 30 segundos ou bata até ficar homogêneo e cremoso. Pode ser necessário inclinar a tampa do jarro do liquidificador um pouco para cima (ou deixar a pequena tampa fora da tampa) para permitir que o vapor escape.

Fique à vontade para brincar com a quantidade de café que você usa para obter o sabor e a textura de sua preferência.

• Opção: Use chocolate Metabolic Drive® Protein para uma bebida mocha.
• Bônus: dependendo do tipo de café que você compra, esta bebida deve custar cerca de US $ 2.35, quase o mesmo preço de um café simples no Starbucks.

Calorias e macros

• Calorias: 147
• Proteína: 30 gramas (21 gramas de isolado de soro de leite e caseína micelar)
• Carboidratos: 4 gramas
• Gordura: menos de 1 grama