Dica O Que Você Precisa Saber Sobre Berberine

Um suplemento que “imita os efeitos do exercício”

Exercício em uma garrafa? É assim que alguns profissionais de marketing estão descrevendo a berberina. Sim, isso é exagerado ... e potencialmente criminoso. Mas também não é totalmente impreciso de acordo com os ensaios clínicos.

A berberina é um composto encontrado em muitas ervas diferentes, como goldenseal, chinês goldenthread e philodendron. Em estudos, está provando ser um grande atacante quando se trata de regular o açúcar no sangue e controlar o peso, entre outras coisas, como prevenção do câncer e saúde intestinal. Até agora, 2.800 estudos foram feitos sobre o composto, muitos deles focando seus efeitos no diabetes tipo 2. Parece rivalizar com a metformina quando se trata de glicose no sangue e níveis de lipídios no sangue. Como? Boa pergunta.

AMPK

AMPK (proteína quinase ativada por AMP) é uma enzima responsável por manter o equilíbrio energético nas células. AMPK ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue, gorduras no sangue e níveis de energia.

Desligar AMPK resulta em catabolismo ou modo de repartição. Isso pode incluir os sintomas da síndrome metabólica, como açúcar elevado no sangue, desequilíbrios de energia, níveis inadequados de lipídios no sangue e sintomas de diabetes. Quando você está em catabolismo, você não está construindo músculos ou se recuperando, o que significa que seus ganhos sofrerão.

Ativar AMPK equivale a anabolismo ou modo de acumulação. Ativar AMPK reduz os níveis de glicose no sangue, normaliza os níveis de lipídios no sangue, melhora a energia e reduz os sintomas da diabetes. Ele coloca as células em modo de ganhos. E berberina parece ligar AMPK.

Alguns estudos

• Tubos de ensaio: a berberina demonstrou influenciar certos genes que regulam o metabolismo. Existem certos genes que, quando ativados, podem causar termogênese adaptativa (AT) ou desaceleração do metabolismo. A berberina pode colocar esses genes em uma chave de braço e reduzir sua capacidade de arruinar sua cintura.
• Ratos: uma parte deste estudo tentou transformar ratos gordinhos, viciados em televisão, em competidores figuras, administrando-lhes berberina. Os ratos que receberam berberina perderam uma quantidade significativa de peso em comparação com o grupo de controle que ganhou peso sem berberina. Outro experimento com ratos mostrou que a berberina reduziu os níveis de glicose em jejum e melhorou a tolerância à glicose.
• Humanos: um estudo testou 36 pessoas recém-diagnosticadas com diabetes tipo 2. Os participantes foram divididos em dois grupos e testados por três meses. Um grupo tomou metformina, o outro tomou berberina. Os efeitos da berberina rivalizam com a metformina. E a berberina melhorou o metabolismo lipídico ao mesmo tempo.

Outro estudo pegou 60 pessoas com diabetes tipo 2, administrou berberina a elas e mediu os ácidos graxos livres (gorduras que flutuam no sangue depois de serem liberadas das células de gordura). Os ácidos graxos livres são más notícias para o seu pâncreas e têm sido associados à resistência à insulina. A berberina reduziu os níveis de ácidos graxos livres naqueles que receberam o composto.

Sim, essas duas populações são relativamente pequenas, mas há mais estudos que concordam que a berberina é muito boa. E embora os períodos de tempo para alguns desses estudos tenham sido relativamente curtos, isso torna os efeitos da berberina ainda mais impressionantes.

Como usar o berberino

• A berberina pode ser encontrada como um suplemento isolado, ou você pode tomar uma das ervas berberinas listadas acima.
• 500 mg três vezes por dia (de fontes de suplemento) resultou em uma perda média de peso de 5 libras em um estudo. Outros estudos usaram a mesma dosagem, por isso é seguro começar por aí.
• As dosagens de ervas de tinturas e cápsulas variam, portanto, siga os rótulos.
• Em geral, uma dose de chá de ervas é de 1-4 colheres de chá mergulhada por 5-7 minutos ou mais para um efeito mais potente.
• Alguns efeitos colaterais gastrointestinais foram relatados. Se isso acontecer, reduza sua dose para 300 mg três vezes por dia. Para ervas, simplesmente diminua a dose recomendada. Alguns desses sintomas gastrointestinais podem ser devido a um reequilíbrio da flora intestinal, de modo que pode não ser uma coisa ruim e pode não durar muito tempo.

Referências

1. Dr. Jacob Schor, "Clinical Applications for Berberine: Potentialapeutic applications in metabolic syndrome, type 2 diabetes, and dislipidemia", Natural Medicine Journal 4 (2012)
2. Yun Lee et. al., "Berberine, a Natural Plant Product, Activates AMP-Activated Protein Kinase With Beneficial Metabolic Effects in Diabetic", Diabetes 55 (2006).
3. Jun Yin et. al. "Eficácia da Berberina em Pacientes com Diabetes Tipo 2", Metabolismo 57 (2008)