Em 2011, Angela Arnold se viu em uma encruzilhada. Aos 29 anos e 100 quilos, seus joelhos dobrariam quando ela saísse da cama. Além disso, Arnold estava deprimido e se recuperando de uma luta contra o tipo de câncer TK. Seu médico disse que ela era diabética e tinha duas opções: perder peso ou receber insulina pelo resto da vida.
Arnold tomou uma decisão. “Eu queria ter certeza de que estaria por perto não apenas para meus filhos, [Colby e Camron, de 13 e 10 anos], mas também para meus futuros netos. Eu sei que precisava fazer algumas mudanças sérias no estilo de vida para que isso acontecesse.”
Ela começou com pequenos passos, completando parcialmente os DVDs de exercícios de Jillian Michaels por 15 minutos de cada vez. “Mesmo isso foi difícil, mas eu estava determinada a continuar”, diz ela. A cada dia, ela acrescentava mais alguns minutos de exercício, acrescentando tempo à sua força e cardio. “Comecei a caminhar um pouco todos os dias, depois aumentava lentamente as distâncias até que um dia comecei a correr e depois a correr.”
E embora sua jornada nem sempre tenha sido tranquila (técnicas ruins levaram a uma hérnia que exigiu três cirurgias para corrigir), Arnold fez o seu melhor para permanecer no caminho certo e ela perdeu 45 quilos no decorrer de um ano.
Hoje, ela se mantém motivada graças ao apoio de sua família e amigos. “Você pode se sentir bonita e ser feliz com seu corpo. Todo mundo começa em algum lugar - você só precisa trabalhar seu caminho para cima e se orgulhar de cada conquista ao longo do caminho.
Plano de treinamento: Arnold treina força cinco dias por semana e inclui cardio. Ela faz um dia de treinamento intervalado de alta intensidade.
Refeição Limpa Favorita: Ostras cruas
Exercício favorito: Lat pulldowns. “Concentre-se em apertar o músculo e prestar atenção à forma.”
Inspiração de fitness: “No ano passado, fui para a competição Musclemania em Las Vegas e vi Ruby Carter Pikes, uma bisavó de quase 60 anos, vencer a competição geral de masters. Isso me fez perceber que não tinha desculpas e não queria perder a parte da minha vida onde eu poderia dizer que sim.”Arnold entrou em sua primeira competição de fitness em junho passado e ficou em segundo lugar. “Eu não queria subir no palco - eu tinha muitas dúvidas sobre mim mesmo. Mas percebi que também tive a chance de inspirar outras pessoas.”
Suplementos principais: Pó de proteína, aminoácidos, BCAAs e creatina
Alimentos favoritos de trapaça: Donuts e manteiga de biscoito Trader Joe.
Dia da perna
(Feito duas vezes por semana)
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