Sob o clima? Considere estas dicas antes de ir para a academia

É a época mais maravilhosa do ano, e quando os amigos ligam ... provavelmente estão doentes. Sério, é como uma epidemia: chuvas de abril podem trazer flores de maio, mas você pode contar com a brisa fria de novembro trazendo espirros e doenças.

Honestamente, não há tanta coisa que você pode fazer para evitar que comece a respirar: coma direito, durma o suficiente, lave as mãos. Você deve absolutamente fazer essas coisas, mas às vezes, isso não é suficiente. E quando as dores e dores de garganta e nariz escorrendo, é mais sono, mais vitamina C e talvez algumas pastilhas para tosse e um pouco de ibuprofeno. Isso ajudará você durante o dia, mas o que ajudará você no treino?

É uma pergunta frequente que recebo dos leitores, e minha resposta é simples: se você tem energia suficiente para completar sua rotina habitual e não está com febre, vá em frente. Dito isso, pratique um pouco de cortesia e bom senso. Se você acha que pode ser contagioso, não espalhe seus germes por uma academia pública; e se parecer que você está tossindo um pulmão, não faça uma longa corrida só porque acha que poderia resistir ao desconforto.

Para o frequentador de academia comum, esse é um conselho muito fácil de seguir. Mas muitos dos meus clientes são realmente ambiciosos, até mesmo do tipo hardcore, que detestam perder um treino. eu entendo! Você já está se sentindo cansado e infeliz, e se preocupar em perder parte do progresso que você fez só agrava seu estresse. Se isso descreve você, aqui estão algumas dicas para aliviar sua mente, se não seu corpo:

• Lembre-se de que a recuperação é o "segredo" para ficar maior, mais forte e mais magro. Seu corpo não sabe ou não se importa de onde vem o estresse: treinamento duro, uma briga com sua cara-metade, um vírus desagradável - tudo isso é estresse, e se você não der a seu corpo a chance de se recuperar desse estresse , não há como você melhorar. Claro, talvez você possa fazer um treino agora, mas, eventualmente, você vai precisar descansar. É melhor fazer isso agora e poupar algum sofrimento.
• Cada vez que fico doente e fico um pouco longe da academia, volto mais forte. Isso não é uma coincidência: estudos mostram que pausas ocasionais do treinamento podem aumentar a força e a resistência. (Claro, isso pressupõe que você treine muito duro na maioria das vezes - mas, novamente, se você não treina, provavelmente não está muito preocupado em tirar alguns dias de folga quando estiver se sentindo mal.)
• Você está nisso por um longo tempo. Se você tem grandes objetivos para o seu corpo, não há como realizá-los durante a noite, e está tudo bem! Na verdade, se você puder olhar o quadro geral, muitos dos pequenos solavancos da estrada, como resfriados, treinos ruins e ferimentos leves parecerão insignificantes.

Eu admito, tirar uma folga quando você quer malhar é mais fácil falar do que fazer. Se você está realmente lutando para relaxar, pergunte a si mesmo o que realmente deseja. Na maioria dos casos, você provavelmente está ansioso por alguma situação futura - neste caso, você quer se sentir melhor! Embora isso seja totalmente compreensível, é importante lembrar que só podemos controlar o presente.

Focar no presente pode ajudar a dissolver aquele sentimento de pressão que colocamos sobre nós mesmos quando queremos algo que não temos. Quando você está doente, é a pressão causada pelo desconforto físico e a frustração de perder tempo. Quando você está ferido, talvez seja a pressão causada pelo medo de nunca voltar aos melhores anteriores. Não importa - não importa de onde venha a pressão, ela pode ser aliviada se apenas percebermos que nossos pensamentos sobre o futuro são apenas pensamentos. Eles não são realidade.

Há uma pegadinha, é claro. Esta não é uma mentalidade a que você pode recorrer apenas nos momentos desagradáveis. Você tem que trabalhar constantemente para construir, fortalecer e mantê-lo, mesmo quando tudo está indo bem. Se você ainda não tem uma prática regular de meditação, agora é o momento perfeito para começar a trabalhar em sua mentalidade. E se você medita regularmente, sabe que os benefícios da redução do estresse e do aumento do relaxamento o ajudarão a se sentir melhor imediatamente (e os estudos mostram que isso pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico).

Acima de tudo, lembre-se: é apenas um resfriado. Descanse, tome uma canja, passe um bom filme no Netflix e você se sentirá melhor logo.

Captura de tela da imagem de destaque da página @phdeadlift Instagram. 

Nota do editor: este artigo é um artigo de opinião. As opiniões expressas aqui e no vídeo são dos autores e não refletem necessariamente as opiniões do BarBend. Reivindicações, afirmações, opiniões e citações foram obtidas exclusivamente pelo autor.